시험기간마다 우울증이 생겨요. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|스트레스|학업]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
알림
black-line
시험기간마다 우울증이 생겨요.
커피콩_레벨_아이콘pretty618
·2년 전
대학생인데 시험기간만 되면 저도 모르게 우울해져서 그 주는 항상 눈물로 채워요... 공부를 하는데도 눈물이 나고 부모님이랑 말을 해봐도 더 눈물만 쏟아요... 열심히는 하는데 점수는 오히려 떨어지거나 똑같아서 스트레스가 너무 쌓여서 지금 너무 죽고싶을 정도로 힘들어요.... 다들 별거 아닐거라고 생각하지만 전 정말 힘들어요 잠도 못자겠어요... 휴학이나 자퇴를 생각해봤는데 이미 2년동안 다니고 있는데 휴학하기엔 너무 늦었다고하고 자퇴는 부모님이 죽어도 안된다고해서 이 길이 저에게 맞는지도 모르겠고 공부는 전혀 아니라고 생각하는데 너무 힘들어요..
지금 앱으로 가입하면
첫 구매 20% 할인
선물상자 이미지
전문답변 1개, 댓글 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
김만수 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
학업에 대한 스트레스가 있는 마카님께
#시험기간
#우울
#스트레스
#힘들어함
소개글
용기 낸 당신의 편에서 든든한 버팀목이 되겠습니다
사연 요약
마카님, 지금 시험 기간마다 우울감과 심한 스트레스로 너무 힘들어하고 계시는 것 같아요. 공부를 열심히 하지만 결과가 만족스럽지 않아서 더욱 스트레스를 받으시고, 그래서 부모님과의 대화로도 위로가 되지 않는 상황이신 것 같아요. 휴학이나 자퇴를 고민하실 만큼 어려운 시기를 겪고 계신데, 자신에게 맞는 길인지에 대한 고민도 크신 것 같아요. 마카님, 시험 기간 동안의 스트레스와 우울감을 조금이라도 완화할 수 있는 방법을 찾아보는 것도 도움이 될 수 있을 것 같아요.
원인 분석
마카님께서 시험기간에 우울해지는 것은 아마도 높은 기대와 압박감, 시험 성적에 대한 불안감 때문일 수 있어요. 또래와 비교하거나 부모님의 기대에 부응하려는 부담감이 스트레스로 작용하여 깊은 우울감을 느끼는 것 같아요. 더 나아가, 공부가 스스로 원하는 방향이 아닐 때, 이러한 감정들이 더 쉽게 발생하며 학업에 대한 동기가 사라질 수 있을것으로 보입니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
전문가 댓글 아이콘
마인드카페 앱에서 확인 가능해요
마인드카페 앱에서 국내 최고 전문가의 답변을 확인해보세요.
커피콩_레벨_아이콘
yerong1267
· 2년 전
저랑 비슷하군요... 저도 대학생이고 시험이 내일인데 후... ㅠㅠ 이 또한 지나가리라,, 흘려보내보자요...