갑자기 의욕이 사라졌는데 어떻게해야하나요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스|불안|압박]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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갑자기 의욕이 사라졌는데 어떻게해야하나요
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·2년 전
원래는 직업이있었습니다.하지만 금전적으로는 너무 힘들었기에 고민을하다가 저의 미래를 위해 모든걸 포기하고 해*** 않았던 공부를 바로 시작 했습니다. 일주일중에 5-6일은 16시간 이상 앉아있으려 노력하면서 열심히 버텨왔습니다.그렇게 5개월이 지난 지금은 어느순간 잘 안외워지고 하면할수록 많이 틀리고 그래서 스스로가 너무작아지는 느낌이 드는것같습니다. 잠도 잘못하고 스트레스도 너무많고 내년3월에 공무원 시험을 봐야하는데 다른사람들에비해 많이 부족하다고 느껴서 많이 무서운것같아요. 공부도 이주넘게 설렁설렁 하고있습니다.. 가슴도 너무 답답한것같고 뭔가 정신적으로 많이 불안하고 힘든것같기도 합니다... 어떻게하면 이 답답한 기분이 풀리는걸까요?
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상담사 프로필
김상호 코치
2급 코치 ·
2년 전
정상대신 한발자국 앞을 보며 나아가세요.
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소개글
안녕하세요. 마인드카페 전문코치 김상호입니다.
사연 요약
마카님, 자신의 삶을 성장시키고 확장시키려고 정말 열심히 노력하고 계신 것 같습니다. 편안하고 익숙한 걸 포기하고 새로운 길을 선택해 열심히 도전해왔지만, 기억력 저하와 스트레스로 인해 불안함을 느끼고 계시네요. 더우기 요즈음 공시 준비가 쉽지 않아 다른 수험생들과 비교하면서 많이 부족한 듯한 느낌으로 걱정과 불안함을 느끼고 계신 것 같습니다. 힘든 시기지만 분명한 건 마카님이 그만큼 성장하고 있다는 반증이라고 여겨집니다. 부담감을 조금 덜 수 있도록 자신을 칭찬하며 격려하는 시간이 필요합니다.
원인 분석
압박과 피로에 지속적으로 노출되면 자존감 저하, 불안, 답답함을 느낄 수 있습니다. 여기에 그 노력의 성과가 만족스럽지 않다고 여겨지면 스트레스 정도는 더욱 깊어질 겁니다. 성장을 하기 위해서 안전지대를 벗어나는 도전을 감행하는 것은 그 시도가 크던 작던 위대한 선택입니다. 설령 그것이 실패한다 하더라도 말입니다.(마카님이 실패할 거란 말씀은 아닙니다.)그런 도전을 감행하고 있는 마카님은 위대하고 근사한 분이라는 걸 자부심 가지셔야합니다. 그래서 마카님의 현재 모습은 있는 그대로 지지 받을 가치가 충분합니다. 타인의 지지는 물론 스스로의 지지도 반드시 더해져야 합니다. 적절한 휴식과 마음 들여다보기도 병행하시면 좋겠습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 2년 전
마카님, 힘든 시간을 보내고 계시군요. 공부를 열심히 하느라 많이 지치셨겠어요. 가끔은 쉬는 것도 중요해요! 조금만 쉬면서 기분 전환해보는 건 어떨까요? 친구들이나 가족과 이야기해보는 것도 좋을 것 같아요. 그리고 자신을 너무 힘들게 하지 말고, 작은 목표를 세워서 하나씩 이뤄보세요. 마카님은 충분히 잘하고 있어요! 응원할게요!