학교만 가면 속이 좋지않아요

Question

2주전 학교가는 길에 심하게 아파서 고통스러웠던 적이 있습니다. 근데 그 기억때문인지 가까웠던 학교가 멀게 느껴지고 또 다시 그 상황이 닥칠까봐 두려워서 몸이 떨리고 불안해지고 속이 좋지 않아요. 처음에는 소화기 문제인가싶어서 진료도 받아보고 약도 먹는데 주말만되면 괜찮아지던 속이 학교가는 날만 되면 정신적 불안 때문에 다시 안좋아집니다ㅠㅠ 이걸 고칠 수 있는 방법이 있을까요?

Accepted Answer

작은 변화부터 시작하면 분명히 나아질 거예요
안녕하세요. 양정원코치입니다.
사연 요약
마카님, 굉장히 힘든 상황이셨겠어요. 그 불안한 느낌이 다시 생길까봐 두려움이 클 것 같아요. 마카님의 걱정과 불안이 얼마나 마음을 무겁게 만드는지 공감이 가요. 마카님이 이런 경험 때문에 긴장이 많이 되실 텐데 그걸 해결해 나가는 작은 방법들을 한 걸음씩 찾아보는 것도 좋을 것 같아요.
원인 분석
마카님, 2주전의 의 아픈 경험이 강하게 기억에 남아서 현재 학교길에서 불안과 두려움을 느끼게 된 것 같아요. 무의식적으로 그 고통스러웠던 상황이 반복될까봐 염려하면서 몸이 반응하는 것일 수 있어요. 일상적인 환경에서 안전하고 편안함을 느낄 수 있도록 스스로를 안심시키며 긍정적인 경험을 쌓아가는 것이 도움이 될 수 있답니다
대처 방향 제시
첫째로, 학교 가는 길에 들었던 감정과 생각을 일기나 기록장에 적어보는 것이 도움이 될 수 있어요. 

둘째로, 아침에 짧은 명상이나 호흡 운동을 통해 마음을 진정시키는 것이 중요해요. 

셋째로, 불안한 생각이 떠오를 때, "난 이걸 이겨낼 수 있어" 혹은 "이건 그저 내 생각일 뿐, 실제로 일어나지 않을 거야"라는 식으로 스스로를 안심시키는 대화를 연습해요. 처음엔 어렵지만 반복하다 보면 마음을 차분하게 유지하는 데 도움이 되요. 

마지막으로, 학교생활에 대한 긍정적인 생각과 즐거운 요소를 찾아보며 스트레스를 완화하는 데 힘쓰면 도움이 될 거예요.

마카님, 지금 겪고 있는 불안은 아주 자연스러운 현상이니 너무 염려하지 마세요. 용기 내어 이렇게 자신의 고민을 나눈 것 자체가 이미 큰 첫걸음이에요. 지금은 조금 힘들 수 있지만, 작은 변화부터 시작하면 분명히 나아질 거예요.  힘내세요! 응원합니다!
마카님.  위의 답변이 조금이나마 도움이 되었기를 바라는 마음입니다.
변화의 과정 가운데 도움이 필요하시면 코칭을 받아보시는 것을  추천드려요.
일정기간 코칭을 받아보시면 큰 도움이 되실거에요. 감사합니다. 

양정원코치 드림

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