자존감이 뭐예요? - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|불안|학업]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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자존감이 뭐예요?
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·2년 전
일단 저는 저를 사랑하는 것 같아요. 딱히 제가 싫은 모습이 많거나 나쁜 사람이라고 생각하지 않아요. 그리고 요즘 하는 일도 다 괜찮게 되어가요. 안정적인 곳에서 적당한 고통과 적당한 성취를 얻으면서 나름 뿌듯하게 살고 있어요. 그런데 대인 관계에서는 누가 저를 좋아하면 왜 저를 좋아하는지 의심부터 되고, 쉽게 누구와 친해지지 못해요. 찾아보니 이게 자존감 때문이라고 하는데, 약간 이상한 것 같아요. 제가 정말 자존감이 낮은 건가요? 그리고 낮다면 어떻게 자존감을 올릴 수 있나요?
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상담사 프로필
서영근 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
일과 관련해서 조건적 자존감을 느끼고 있으며, 대인관계에서는 어려움을 겪고 있는 것으로 보입니다
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소개글
안녕하세요, 마카님? 심리코치 서영근 입니다.
사연 요약
마카님은 자신을 사랑하는 것 같고 요즘 하는 일도 다 괜찮게 되어가는데 대인 관계에서는 누가 마카님을 좋아하면 왜 좋아하는지 의심부터 되고 쉽게 누구와 친해지지 못해서 마카님이 자존감이 낮은 건지 등 고민이 되는군요.
원인 분석
마카님은 자존감에는 전체적 자존감(global self esteem)과 조건적 자존감(domain-specific self-esteem)이 있습니다 전체적 자존감, 일반적으로 알고 있는 자존감으로 자신이 괜찮고, 가치 있고, 존중 받을 만한 사람이라는 느낌이며 조건적 자존감은 특정 영역 예를 들어, 일에서, 학업에서, 사람관계에서 한정해서 느끼는 자존감입니다 즉, 마카님은 일과 관련해서 자존감을 느끼는 반면 대인관계에서 다소 어려움을 겪고 있는 것으로 보입니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 2년 전
마카님, 자존감에 대해 고민하는 모습이 정말 멋져요! 자신을 사랑하는 마음이 있다는 건 아주 좋은 시작이에요. 대인 관계에서 의심이 드는 건 많은 사람들이 겪는 일이에요. 조금씩 자신을 믿고, 주변 사람들과 소통해보면 좋을 것 같아요. 친구들과의 작은 대화부터 시작해보면 어떨까요? 자존감을 높이는 방법은 여러 가지가 있으니, 자신에게 맞는 방법을 찾아보세요! 항상 응원할게요!
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eunJhe
· 2년 전
자존감은 자신을 존중하는 게 포인트가 아닌가 싶어요. 누군가 A를 사랑한다고 했을 때 ‘걔는 왜 A를 좋아하지? ’ 같은 생각을 하는 건 A를 존중하지 않는 거잖아요. 같은 이유로 누군가가 당신을 좋아한다고 했을 때 그걸 믿지 못한다면 스스로를 존중 못하고 있는 게 아닐까요? 저도 존중이 뭔 지 잘 모르겠지만 사랑받아 마땅하다고 생각하는 게 시작이라고 생각해요.