사람을 대하는게 어려워요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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사람을 대하는게 어려워요
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·2년 전
먼저 인사하고 대화나누고 싶고, 편하게 대하고 싶은데 자꾸 이야기할때면 경직되어버려요....같은공간에 있는 친구들과 같이 있으면 스몰토크 나누고 그러는데 편해지지가 않아요...담에 보면 인사하면 좀 그런가 어색하려나 자연스럽게 행동이 안 나와서 못하겠더라구요ㅠㅠ 알바도 하는데, 필요한 거만 물어보고 대답해요. 자꾸 경직되어버리니까 자연스러운 리액션이 안 나오네요..... 어떻게 해야 사람이 편해질까요ㅠㅠ 제 속마음 표현하는 것도 너무 어려워요 주변에 마음편하게 이야기할 친구가 없으니 자꾸 우울해지고 외롭고 무기력해지는거 같아요
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전문답변 1개, 댓글 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
황서현 상담사
1급/박사 심리상담사 ·
2년 전
다른 사람들과 이야기할 때 불안하고 경직되어 힘들어하는 마카님께다른 사람들과 이야기할 때 불안하고 경직되어 힘들어하는 마카님께
#소통
#사회불안
#자기표현
#우울
소개글
마카님 안녕하세요. 마인드카페 전문상담사 황서현입니다. 마카님의 사연을 읽고 답변을 남깁니다.
사연 요약
마카님께서 다른 사람들과 있을 때 경직되어 행동이나 말이 자연스럽게 나오지 않아 고민이시군요. 사람들과 편하게 이야기하고 싶고 속 깊은 이야기도 하며 친해지고 싶은데 긴장해버리는 탓에 마음처럼 잘 되지 않았던 것 같네요. 마카님의 마음이 이해가 됩니다.
원인 분석
사람들과 있을 때 긴장이 되고 경직이 되는 것은 내가 타인의 평가에 예민해서 그런 것일 수 있습니다. 나의 행동이나 말에 상대방이 어떻게 평가할지가 너무 신경이 쓰여 몸이 경직되고 얼어버리는 것이죠. 때문에 사람들과 있을 때 불편함을 느끼고 내 속마음을 표현하는 것도 어려우셨던 것 같습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 2년 전
마카님, 사람을 대하는 게 어려운 건 정말 많은 사람들이 느끼는 감정이에요! 처음에는 조금 어*** 수 있지만, 조금씩 연습하면 자연스러워질 거예요. 친구들과 스몰토크를 나누는 것도 좋은 시작이에요! 인사할 때는 미소를 지으면서 간단하게 "안녕하세요!"라고 해보세요. 그러면 상대방도 편해질 거예요. 그리고 알바할 때도 필요한 것만 물어보는 것보다, "오늘 날씨 어때요?" 같은 간단한 질문을 해보면 좋을 것 같아요. 마카님도 조금씩 시도해보면 더 편해질 거예요! 응원할게요! 😊