혼자있는게 힘들어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|불안|죄책감]
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혼자있는게 힘들어요
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·한 달 전
안녕하세요..! 저는 혼자있는게 너무 불안하고 힘들어요 정확하게 저의 병명을 알고싶고 극복하고 싶어요 어떤 부분을 먼저 얘기해야될지 모르겠는데 일단 저는 제 옆에 누군가 없으면 엄청 우울해하고 불안해하는거같아요 남자친구나 친구가 있을 때는 활발하고 잘웃고 행복한데 혼자 있게되면 아무것도 안하고 뭘좋아하는지도 모르겠어요 그래서 매일 남자친구를 만나거나 친구를 만나야돼요 하지만 혼자 있게되면 뭘해야할지 모르겠고 억지로 유튜브를 보거나 원데이클래스를 한다던가 혼자 카페를 간다던가 무언가를 하려고 시도를 하고 해도 옆에 대화할 사람이 없으면 공허하고 숨이 잘안쉬어져요 숨이 차듯이 쉬게되고 하고 있는 일에 집중이 안돼요 그래서 결국엔 집에 틀어박혀서 아무것도 안하게 되는가같아요 밥도 잘안넘어가고 .. 제가 이런 모습을 남자친구에게 보여지는게 부담이 될거라고 생각하고 걱정하게 만드는걸 알아도 안고쳐져서 너무 답답해요 남자친구는 개인시간을 보내는걸 좋아하는데 저를 만나고 제가 계속 떨어지지않으려하니 스트레스를 받는거같아서 너무 미안하고 어떻게 해야할지 모르겠어요 그래서 동거를 한 뒤로는 계속 같이 있으니 괜찮아졌다고 생각했는데 이번에 직장때문에 주말에만 보게되었는데 예전보다 증상이 심해져서 이제는 정말 고치고 싶어요 사랑하는 사람에게 부담스럽고 걱정끼치는 사람이 되고 싶지않아요 정리되지않은 글이라 문장이 이어지지 않을 수도 있어요 심리적으로 불안하니 글도 잘 안써지네요 ㅠ 도와주세요 정말 치료하고싶어요
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상담사 프로필
송민혁 상담사
2급 심리상담사 ·
한 달 전
혼자 있을 때 느끼는 불안
#불안
#우울
#남자친구
#상담치료
소개글
안녕하세요. 마인드카페 전문가 송민혁입니다. 혼자 있을 때 느끼는 불안과 공허함이 참 힘드실 것 같아요. 주변에 사랑하는 사람들이 있을 때는 행복하지만, 혼자 있을 때는 깊은 불안과 우울감을 느끼고 계시다니 마음이 무거우실 것 같습니다. 이렇게 용기 내어 사연을 나눠주셔서 감사합니다.
📖 사연 요약
마카님께서는 혼자 있는 시간이 불안하고, 누군가 옆에 있어야만 안정을 찾으실 수 있는 것 같아요. 남자친구나 친구들과 함께 있을 때는 활발하고 행복하지만, 혼자 남게 되면 공허함과 우울감이 커지고, 뭘 해야 할지 모르겠다는 느낌에 사로잡히신다고 하셨죠. 남자친구와 동거를 하면서 괜찮아졌다고 느꼈지만, 주말에만 보게 되면서 증상이 더 심해지셨고, 이로 인해 남자친구에게 부담을 주고 있다는 죄책감까지 느끼고 계신 것 같아요.
🔎 원인 분석
마카님이 겪고 계신 불안과 공허감은 애착 이론과 관련이 있을 가능성이 커요. 이는 심리학에서 불안형 애착과 관련된 문제일 수 있습니다. 어린 시절, 중요한 사람과의 관계에서 안정감을 충분히 느끼지 못했거나, 상실에 대한 두려움을 겪은 경험이 있을 때, 성인이 되어 중요한 사람과의 관계에서 불안과 의존감이 더 커질 수 있어요. 혼자 있을 때 불안해지고, 누군가 옆에 있을 때만 안정을 찾는 것은, 내면 깊숙이 관계가 끊어질까 봐 두려워하는 마음에서 비롯될 수 있습니다. 또한, 자기 자존감과도 연결될 수 있어요. 자신이 무엇을 좋아하는지, 혼자서도 어떻게 행복할 수 있는지 모를 때, 타인에게 의존하게 되어 관계에서 과도한 기대를 하게 될 수 있습니다. 이로 인해 남자친구와의 관계에서도 불안과 죄책감을 느끼며 혼자 있을 때 더욱 괴로워지는 상황이 발생하게 되는 것이죠.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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