타인하고 대화가 힘들어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[자신감|부담감|압박감]
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타인하고 대화가 힘들어요
커피콩_레벨_아이콘힘들고아픈
·한 달 전
성인 여자입니다. 평소에 대화를 하고는 싶은데 무슨 말을 해야할지 모르겠고, 상대방이 일방적으로 하는 말에 리액션만 하는 느낌이에요. 초면이어서 낯가리고 그런게 아니라 편한 상태에서도 대화가 힘든데 이건 어떻게 고칠 수 있을까요? 어떤 사람은 제가 공감능력이 없다는데 혹시나 진짜로 어딘가 문제가 있는게 아닐까 걱정돼요...ㅠㅠ
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전문답변 1, 댓글 3가 달렸어요.
상담사 프로필
서영근 상담사
2급 심리상담사 ·
한 달 전
정확한 원인과 적절한 해결 방향을 찾고 실천하는 것이 필요할 것 같습니다
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소개글
안녕하세요, 마카님? 심리코치 서영근 입니다.
📖 사연 요약
마카님은 성인 여성이며 평소에 대화를 하고 싶지만 무슨 말을 해야할지 모르겠고 어떤 사람은 공감 능력이 없다해서 자신이 문제가 있는 것은 아닐까 걱정도 되는군요.
🔎 원인 분석
짧은 글 속에서 원인 추론에 한계가 있습니다 일반적으로 대화가 쉽지 않을 때는 -자신감 부족 및 지나친 자기 검열 : 대화를 시작하려고 할 때 '이 말을 하면 어떻게 생각할까?', '내가 말을 잘 못하는 건 아닐까?, 등과 같은 생각을 자주 함으로써 지나치게 자신의 생각을 살핌으로써 자연스러운 대화 시작이 힘들 수 있습니다 -주도적 대화 경험 부족: 만약 대화를 먼저 이끌어 본 경험이 적다면 즉, 친구나 가족이 주도하는 대화 속에서 리액션만 하는 습관이 자리 잡았다면 말을 주도할 기회가 적어 대화 시작 기술이 잘 발달하지 않았을 수 있습니다. -심리적 압박감: 마카님 자신을 '공감 능력이 없는 사람'으로 보는 시선이 걱정되거나 스스로 그렇게 믿고 있다면 그런 심리적 압박감이 대화 시작의 부담감을 증폭시켜 대화를 더 힘들게 만들 수 있습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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· 한 달 전
마카님, 대화가 힘들다고 하니 마음이 아프네요. 대화는 연습이 필요한 것 같아요! 처음에는 간단한 질문부터 시작해보는 건 어때요? 예를 들어, 상대방의 취미나 좋아하는 음식에 대해 물어보면 좋을 것 같아요. 그리고 상대방의 이야기를 잘 들어주면 자연스럽게 대화가 이어질 수 있어요. 걱정하지 말고 조금씩 시도해보세요! 마카님은 충분히 잘할 수 있을 거예요! 😊
커피콩_레벨_아이콘
힁힁힁힁
· 한 달 전
대화가 힘든거와 공감능력이 없는건 조금 다른 결인것 같은데.. 저도 무슨말을 해야할지 모르겠고 그래서 듣다가 리액션만 하는편인데 공감능력이 없다는 말은 들어본적이 없어서요.. 제 남자친구와 대화할때 제가 그렇게 느끼는편인데 혹시 리액션이 정말 기계처럼 하시지는 않는지요 본인은 아니라고 하지만 그 영혼없는 대답이 있어요 보통 여자들은 약간 오버해서 대답을 해주길 원하긴 하는데 저도 그런게 어려워서 사람을 잘 안만나지만 그게 나쁘고 잘못됐다고 생각이 들지는 않아요.. 겉으로 막 맞장구 잘쳐줘도 속으로 듣지도 않는 사람보다 내가 좀 티키타카가 안되도 잘 듣고 있다는걸 은연중에 티를 내보세요. 저번에 그 사람이 이게 좀 짜증났어~라고 했다면 저번에 그 짜증난건 좀 괜찮아 지셨어요? 라던가. 그리고 할말이 없어서 저도 보통 아~네.. 아 진짜요? 이렇게 하긴 하는데 상대방이 한 말을 되묻거나 반복해주면 좋아합니다. 나 빵먹었는데 진짜 맛없었자나 라고 하면 맛이 없었어요? 얼마나 맛이 없었는데요? 라고 되묻거나 표정을 안타까운 표정을 하고 맛없구나..라고 반복해주새요. 여기서 포인트는 표정입니다! ㅎㅎ 표정을 좀 잘 써도 공감능력이 없다는 소리는 덜 들을것 같아요
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힘들고아픈 (글쓴이)
· 한 달 전
@힁힁힁힁 감사합니다! 앞으로 상대방 말을 주의깊게 듣도록 노력해볼게요ㅎㅎ