이 증후군이 맞을까요? 심각한건가요? - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|우울증|고민]
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이 증후군이 맞을까요? 심각한건가요?
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·한 달 전
저는 남들이 봤을 때 항상 밝고 긍정적이고 걱정이 하나도 없는 애처럼 보입니다. 학교에서는 늘 친구들이 항상 웃고 있다고, 정색한걸 본적이 없다고는 등의 이야기를 자주합 니다. 저는 사실 사람을 만나는 것을 너무 좋아하고 제가 웃 으면 주변 사람들이 좋아해주니까 자꾸만 웃어요. 제 마음 속에 1순위는 늘 남이 먼저였거든요. 다만 저에게 문제점이 있다면 늘 혼자 있을 때면 눈물도 자주 보이고 힘든일 있으 면 혼자서 생각하면서 주변사람들에게 말을 잘 하지 않습 니다.. 속은 엄청 우울하고 어둡지만 겉으로는 그런티를 내 지 않고 그냥 웃고 있어요.. 이를 본 제 친한 친구는 스마일 마스크 증후군에 대해서 알려줬어요 과연 그 증후군이 맞을까요? 맞다면 이걸 고치려고 노력해야할까요?
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상담사 프로필
송민혁 상담사
2급 심리상담사 ·
한 달 전
솔직해져도 괜찮아요
#대인관계
#자아/성격
#우울
#가식성을 함께 사용해주세요.
소개글
안녕하세요. 마인드카페 전문가 송민혁입니다. 마카님께서 주변 사람들에게는 항상 밝은 모습만 보이려고 하면서도, 혼자일 때는 감정적으로 많이 지치고 우울함을 느끼고 계신다는 점이 참 힘드실 것 같아요. 그런 고민을 이렇게 털어놔주셔서 감사합니다.
📖 사연 요약
마카님은 사람들을 만나는 걸 좋아하고, 주변 사람들이 자신이 웃는 모습을 보면 기뻐하기 때문에 더 많이 웃으려고 노력하신다고 하셨어요. 하지만 혼자 있을 때는 자주 눈물을 흘리고, 힘든 일을 겪어도 다른 사람들에게 속마음을 잘 털어놓지 않는다고 하셨네요. 친구분께서 '스마일 마스크 증후군'에 대해 언급했지만, 그것이 자신에게 해당되는지, 그리고 이 상태를 고쳐야 하는지에 대한 고민이 있으신 것 같아요.
🔎 원인 분석
우선, '스마일 마스크 증후군'은 정식 진단명은 아니지만, 겉으로는 밝고 긍정적인 모습을 보이면서도 속마음을 숨기고 있는 상태를 설명하는 용어예요. 중요한 것은 이 용어가 맞는지 여부보다, 자신의 감정을 충분히 인정하고 표현하는 것이 어려운 이유를 살펴보는 것이에요. 마카님처럼 주변 사람들의 기대에 부응하려다 보면, 나 자신을 돌보는 일을 소홀히 하게 될 수 있어요. 사람들과 어울릴 때 긍정적인 모습을 보이려는 마음은 자연스럽지만, 그 과정에서 스스로의 감정을 억누르다 보면 정서적인 피로가 쌓일 수 있습니다. 이는 시간이 지나면서 더 큰 우울감이나 고립감을 느끼게 만들 수 있어요. 특히 혼자 있을 때 감정이 폭발하는 것처럼 느끼는 이유는, 그동안 억눌렸던 감정들이 표출되는 순간이기 때문일 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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