사람들에게 마음을 여는 법을 모르겠어요. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|대인]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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사람들에게 마음을 여는 법을 모르겠어요.
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·2년 전
저는 공포 회피 애착 유형인 사람으로 친구를 만드는 게 힘들었던 사람인데요. 친구라는 개념을 다시 재정비하고 편안한 마음으로 대인관계를 하자는 마음을 먹은 후 천천히 사람들과 잘 지내고 있었어요. 엄청 친한 친구까지는 만들지 못해도 적당히 친한 사이로 지내는 사람이 제법 생겼어요. 그런데 사람들과 서서히 친해지다 보면 항상 저에게 남들과 더 이상 친해질 수 없는 선 같은 게 있는 것 같아요. 그게 제 방어기제 때문인 것 같은데 그걸 어떻게 넘어서야 할지 모르겠어요. 최근에도 한 친구에게 ‘너는 너무 비밀이 많아’ 같은 말을 들었어요. 나를 잘 모르겠다거나, 비밀스럽다는 말을 평생 듣고 살아왔어요. 이제는 다른 사람에게 마음을 여는 법도 알고 싶은데 어디서부터 시작해야 할지 막막하네요.
인간관계친구관계
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상담사 프로필
정은지 상담사
1급/박사 심리상담사 ·
2년 전
솔직한 자기개방으로 사람들과 소통해 보세요.
#대인관계
#애착
#자아방어기제
#비밀.
소개글
안녕하세요 마인드 카페 상담사 정은지입니다. 마카님의 고민을 함께하고 싶습니다.
사연 요약
마카님, 공포 회피 애착 유형으로 인해 친구 만들기가 어려웠지만 대인관계에 대해 긍정적인 변화를 이루셨네요. 적당히 친한 사람들은 생겼지만 여전히 마음을 더 열기 어려운 경계가 있어 고민이시군요. 다른 사람에게 마음을 여는 법을 알고 싶어하시는 마음이 잘 느껴져요.
원인 분석
내담자님의 경험은 공포 회피 애착 유형에 기인한 방어기제에서 비롯된 것 같아요. 이는 다른 사람과 가까워질 때 생길 수 있는 불안감이나 두려움에서 자신을 보호하려는 심리적인 방편이에요. 마음을 여는 연습을 하기 위해서는 작은 것부터 공유하고, 서서히 신뢰를 쌓아가는 과정이 필요할 것 같아요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 2년 전
마카님, 안녕하세요! 친구를 만드는 게 쉽지 않다는 거 정말 이해해요. 마음을 여는 건 시간이 걸리는 일이니까 천천히 해보면 좋을 것 같아요. 비밀이 많다는 건 마카님이 소중한 마음을 가지고 있다는 뜻일 수도 있어요. 조금씩 자신을 드러내는 연습을 해보면 어떨까요? 작은 이야기부터 시작해보면 좋을 것 같아요. 그리고 친구와의 대화에서 편안함을 느끼는 게 중요해요. 마카님이 원하는 만큼 천천히 해보세요! 응원할게요!