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너무 힘들어
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·2년 전
그 사람에게 내가 뭔가 해줘야 할것 같아. 근데 뭘 해줘야 할지 모르겠어. 내가 하는 말이 부담이 되면 어떡하지. 내가 너무 과몰입 하는거면 어떡하지. 남들이 봤을 때 이상해 보이려나. 왜이렇게 나는 중간이 없는걸까. 나는 그냥 마음예쁜 말을 잘 못하는 사람인걸까.
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전문답변 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
임도현 상담사
1급/박사 심리상담사 ·
2년 전
마카님, 다른 사람에게 해주고 싶은 마음이 있을 때 작은 것부터 시작해보세요. 마음에서 우러나는 작은 행동이 상대에게 큰 의미가 될 수 있어요.
#대인관계
#스트레스
#불안
소개글
안녕하세요~ 마카님. 마인드카페 전문 상담사 임도현입니다.
사연 요약
마카님은 다른 사람을 돕고 싶은 마음이 크지만, 어떻게 행동해야 할지 고민하고 계시네요. 자신의 행동이 과하거나 상대방에게 부담을 줄까 봐 걱정되는 것 같아요. 또한, 마음을 전하는 방법에서 적절한 균형을 찾기 어려워하고, 자신의 말이 진심을 제대로 표현하지 못하는 것 같다고 느끼고 계세요. 이런 고민들은 마카님의 따뜻한 마음에서 비롯된 것이니 함께 좋은 방법을 찾아보면 좋겠어요.
원인 분석
마카님은 남에게 도움을 주고 싶은 마음이 있지만, 어떻게 해야 할지 몰라 불안해하시는 것 같아요. 상대방에게 부담을 줄까 봐 걱정되고, 이 때문에 자신의 말이나 행동에 대한 불안감이 커지고 있어요. 사람들과의 관계에서 적당한 정도를 찾기 어렵다고 느끼시는 건, 감정을 너무 극단적으로 표현하려는 경향 때문일 수 있어요. 남이 나를 어떻게 볼지에 대한 고민이 많으시고, 이런 걱정 때문에 자신의 행동이 과하게 느껴질까 봐 염려될 수 있어요. 이런 감정들이 마음의 혼란을 주면서 자신을 표현하는 데 어려움을 느낄 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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