말 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|스트레스]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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말
커피콩_레벨_아이콘예감맛있다
·2년 전
사람이랑 같이 있는게 너무 힘들어요.. 문제가 되는건 아닌데 그냥 힘들다고요.. 사람들한테 진심을 전하는게 벅차다고 해야 하나.. 사람들에게 말실수 안하려면 정신을 꽉 잡고 있어야 하는데 자꾸 한눈 팔려서 말을 막해서.. 남들의 기에 휩쓸려서 말을 뽑아내는 느낌이에요.. 제 뇌에서 나온 말이 아니라 남들의 말을 인용해서 쓰는 느낌
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전문답변 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
임도현 상담사
1급/박사 심리상담사 ·
2년 전
마카님, 사람들과 대화할 때 자신의 감정과 생각을 먼저 인식하는 연습을 해보시는 것이 좋아요.
#스트레스
#대인관계
#의사소통
#자존감
#불안
소개글
안녕하세요~ 마카님. 마인드카페 전문 상담사 임도현입니다.
사연 요약
마카님은 사람들과 함께 있을 때 많은 어려움을 느끼며, 진심을 전하는 게 힘들다고 힘들다고 느끼시네요. 말실수를 걱정해 긴장하면서, 자기 의견보다 남의 말에 영향을 받아 이야기하게 되는 경우가 많이 있는 것 같아요. 이 때문에 자신의 생각을 제대로 표현하지 못하고, 남의 말을 인용하는 것 같은 느낌을 받으시는군요. 이런 상황을 어떻게 개선할 수 있을지 함께 고민해 보면 좋겠어요.
원인 분석
마카님은 사람들과 함께 있을 때 진심을 전하는 것에 대한 부담과 말실수에 대한 두려움 때문에 사회적 피로를 느끼고 계세요. 이러한 과도한 신경 쓰기는 자신의 행동을 지나치게 통제하려는 경향에서 비롯되며, 결과적으로 자신이 말하는 것이 남의 영향을 받는 것처럼 느껴지실 수 있어요. 자신의 의견이나 말을 신뢰하지 못하고 남의 말을 인용하는 듯한 느낌은 자존감 저하와 관련이 있어요. 상대방의 반응을 지나치게 걱정하면서, 자신의 생각이나 감정이 진정성 있게 표현되지 못하고, 이로 인해 타인의 기에 휩쓸리는 듯한 느낌이 드는 것은 자신을 보호하려는 무의식적인 방어 행동일 수 있어요. 이 상황에서 자신의 감정을 억제하고 타인의 의견에 맞추는 경향이 나타날 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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