할말이 없어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|스트레스]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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할말이 없어요
커피콩_레벨_아이콘BLUEWATER
·2년 전
제가 낯가림이 많고 친해지기까지 오래 걸리는 성격인데 그럼에도 불구하고 해외에서 생활하고 있습니다. 해외 거주 특성상 새로운 사람을 많이 만나기도 하고 직장에서 외국인과 스몰토크도 해야 하는 상황이 자주 생기는데 제 성격상 먼저 다가가서 할말도 생각이 안나고 막상 먼저 말을 걸고 나면 다음 할말이 생각이 안나서 끊겨버립니다. 물론 언어적인 문제도 있지만 오히려 한국인 만났을때는 더 말이 생각 안납니다. 자주보는 친구들에게는 그나마 얘기를 길게 하지만 자주는 아니더라도 틈틈이 안면을 어느정도 익혔음에도 불구하고 할말이 없고 더 낯가리게 되고 성격이 이렇다보니 사람이 많이 모인자리에서는 말한번 하지않고 거의 듣기만 하고 있습니다. 그래서 가끔 몇분이 왜 말을 안하냐고 하면 더 위축되고 민망해져서 더 말을 하기가 꺼려집니다. 저도 나름 노력을 하려하는데 막상 말할때가 되면 할말이 생각도 안나고 어느타이밍에 말을 해야할지도 모르겠고 긴장도되고 스트레스 받고 그러다보니 오히려 사람만나기 싫다는 거부감만 더 생기는거 같습니다. 저와 같은 고민을 하는분 계신가요? 어디서 어떻게 해결을 시작해야할지도 잘 모르겠습니다
불안
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상담사 프로필
임도현 상담사
1급/박사 심리상담사 ·
2년 전
마카님, 대화 시작이 어렵다면 간단한 주제부터 접근해보세요. 날씨나 음식 같은 가벼운 주제로 짧은 질문을 시작하는 것이 좋아요. 완벽한 대화를 바라기보다는 작은 이야기에서부터 시작해보는 걸 추천해요.
#대인관계
#스트레스
#의사소통
소개글
안녕하세요~ 마카님. 마인드카페 전문 상담사 임도현입니다.
사연 요약
마카님은 낯가림과 친해지기까지 시간이 걸리는 성격 때문에 해외 생활에서 대화와 관계 형성에 어려움을 겪고 계신 것 같아요. 특히 직장에서 외국인과의 스몰토크나 한국인과의 대화에서 말이 잘 나오지 않아 스트레스를 받고, 많은 사람들 속에서는 더 위축되어 사람 만나는 것이 부담스럽게 느껴지고 계세요. 어떻게 개선할 수 있을지 함께 고민해보면 좋겠어요.
원인 분석
마카님 낯가림이 심한 성격은 새로운 사람을 만나거나 낯선 상황에서 긴장을 유발해, 대화를 시작하거나 이어가는 것이 어려워질 수 있어요. 긴장감 때문에 자연스럽게 대화를 이어가기가 힘들고, 중간에 말을 멈추게 될 때도 많죠. 특히 해외 생활에서 언어적인 부담까지 더해지면 대화하는 것이 더욱 힘들어질 수 있어요. 한국인을 만날 때 더 어려운 이유는 익숙한 상황에서 잘해야 한다는 압박감 때문일 수 있어요. 사람들이 "왜 말을 안 하냐"고 물으면, 더 민망해지고 위축되시는 것 같아요. 이런 상황이 반복되면서 대화에 대한 불안이 커지고, 대화를 시도하는 것 자체가 부담스럽게 느껴질 수 있어요. 이런 부담이 쌓이면 사람들과의 만남을 피하게 되고, 대인관계 자체가 점점 더 스트레스가 되어 사람을 만나는 일이 힘들어지는 악순환이 될 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 2년 전
마카님, 안녕하세요! 낯가림이 많아서 힘든 마음 이해해요. 새로운 사람들과 대화하는 건 정말 어려운 일이죠. 하지만 마카님은 이미 많은 노력을 하고 계신 것 같아요! 조금씩 연습해보면 더 나아질 거예요. 예를 들어, 간단한 질문부터 시작해보는 건 어떨까요? "오늘 날씨 어때요?" 같은 질문으로 대화를 시작해보세요! 그리고 친구들과 자주 이야기하는 것도 좋은 방법이에요. 마카님은 혼자가 아니니까, 조금씩 용기를 내보세요!