사람들을 대할 때 긴장도가 너무 높아요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|불안|자신감]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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사람들을 대할 때 긴장도가 너무 높아요
커피콩_레벨_아이콘o0ox0x
·2년 전
일상 생활에서든 사회 생활에서든 가족이나 오래된 친한 친구들 말고 새로운 사람들을 만날 때 긴장도가 높아져서 저도 모르게 잘못한 것도 없는데 주눅든 것처럼 소심하게 행동하게 돼요 낮은 자존감 때문인 거 같은데 편하게 행동하고 싶어도 그게 잘 안되서 버벅이거나 움츠러들어요 대화도 뚝뚝 끊기고 어색한 웃음만 짓게 되고 그런 날엔 제 자신을 탓하게 되구요 긴장도를 낮추고 사람들과 편하게 지내는 방법을 찾고 싶어요
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상담사 프로필
송민혁 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
나를 있는 그대로 받아들이는 연습
#대인관계
#자아/성격
#자존감
#불안
소개글
안녕하세요. 마인드카페 전문가 송민혁입니다. 마카님, 새로운 사람을 만날 때 느끼는 긴장감과 불편함이 마카님을 얼마나 힘들게 만드는지 그 마음이 잘 전해집니다. 소심하게 행동하게 되고, 자꾸 대화가 어색하게 끊기면서 스스로를 탓하게 되는 그 순간들이 얼마나 답답하고 속상하실지 충분히 공감돼요.
사연 요약
새로운 사람을 만날 때 긴장감이 높아져 주눅이 들고 소심하게 행동하게 되는 상황이 반복되고 있군요. 자연스럽게 행동하고 싶어도 긴장감이 너무 커서 대화가 끊기거나 어색한 웃음만 나오며, 스스로를 자책하게 되구요. 자존감이 낮아진 것 같아 편안하게 사람들과 지내고 싶은 마음이 크지만, 쉽게 되지 않아 고민 중이시네요.
원인 분석
새로운 사람들을 만날 때 자신도 모르게 주눅이 들고, 평소처럼 자연스럽게 행동하지 못하는 이유는, 아마도 깊이 내재된 불안과 타인의 시선에 대한 과도한 신경 때문일 수 있어요. 마치 자신이 잘못한 것 같고, 상대방이 나를 부정적으로 평가할 것 같다는 생각에 마음이 위축되는 것이죠. 이러한 생각이 반복되다 보면 자꾸 움츠러들게 되고, 대화 중에 머릿속이 복잡해져 더 자연스럽게 행동하기가 어려워집니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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멍청한뇌
· 2년 전
혹시 본인의 감정을 다루는 데 미숙하신가요? 누가 기분 나쁜 말을 하면 버럭 화내게 될 것 같다던지... 조금만 칭찬해도 ***처럼 히죽 거릴 것 같다던지... 그런 것에 미숙하면 아예 관계를 피하게 되기도 하더라구요. 버럭 화내서 관계를 망치거나 ***같아 보이고 싶지 않아서요. 그리고, 다른 사람에게 상처받고 싶지 않은 마음, 미움받지 않고 싶고 잘보이고만 싶은 마음이 너무 강하면 사람들 앞에서 어색하게 행동하게 되더라구요. 결점을 숨기고 장점만 보여주려고 하다가요...