사람들의 시선이 의식돼요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|스트레스]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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사람들의 시선이 의식돼요
커피콩_레벨_아이콘pinkflower1
·2년 전
많이 신경쓰여요 사람들의 반응이
의욕없음
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전문답변 1개, 댓글 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
임도현 상담사
1급/박사 심리상담사 ·
2년 전
마카님, 다른 사람들의 반응에 지나치게 의식하지 말고, 스스로의 가치를 인정하는 자기 인식 훈련을 시도해보세요.
#대인관계
#스트레스
#자존감
#우울
소개글
안녕하세요~ 마카님. 마인드카페 전문 상담사 임도현입니다.
사연 요약
마카님, 다른 사람들이 어떻게 생각할지에 대해 과도하게 신경 쓰시면서 그로 인해 불안함과 스트레스를 많이 느끼고 계신 것 같아요. 이런 걱정들로 마음이 힘드실 텐데, 함께 이 상황을 어떻게 개선할 수 있을지 고민해보면 좋겠어요.
원인 분석
마카님, 사람들의 반응에 민감하게 반응하는 이유는 자신의 가치와 정체성을 타인의 평가에 의존하기 때문일 수 있어요. 과거의 부정적인 경험이나 자존감이 낮아진 사건들이 이러한 태도를 형성했을 가능성이 크죠. 자신의 내적인 가치를 확신하지 못할 때, 다른 사람들의 말이나 반응에 더욱 크게 영향을 받게 되며, 이는 자발적인 행동에 대한 의욕 저하로 이어질 수 있어요. 또한, 완벽해야 한다는 부담감이 있어 사람들의 반응에 불안해하는 완벽주의적 성향도 영향을 미칠 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 2년 전
마카님, 사람들의 시선이 신경 쓰일 때가 많죠. 그런 기분 이해해요! 하지만 마카님은 소중한 존재니까 자신을 잃지 말고 자신감 가지세요. 다른 사람의 반응보다 마카님의 기분이 더 중요해요. 언제나 마카님을 응원할게요! 힘내세요! 😊