계속 놀고 싶은 1인 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[불안|죄책감|압박]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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계속 놀고 싶은 1인
커피콩_레벨_아이콘그냥사는사람중한명
·2년 전
나름 괜찮게 지낸지 3일째, 시험 끝난지 2일째 되는 오늘 또 불안이 저를 찾아왔어요 미래를 생각했더니 과거의 후회가 무책임했던 시절이 떠오르면서 또 심장이 계속 강하게 뛰어요 저 괜찮겠죠? 미래가 너무 어둡습니다 나중에 진짜 해야하는 상황이 왔을 때 제가 못 버틸 것 같아요 아무도 안 도와줄 것 같아요 2년 뒤 3년 뒤 10년뒤에도 현재와 같은 상황이면 어쩌죠? 과거에 놓친 기회가 미래에 발목을 잡으면 어쩌죠? 멀리 갈 필요도 없이 과제를 끝마칠 수는 있을까요? 한 4일 시험 준비한다고 밤 샐 때는 분명 괜찮았는데 끝나고 2일 째 되는 오늘까지 정말 하루종일 쉬었거든요 거기서 오는 죄책감일까요? (분명 이렇게 쉴 수 있는 것에 감사해야하는데) 또 불안해졌어요 다시 게임 안 하고 안 놀고 하는 열심히 사는 일상으로 돌아가면 괜찮아지겠죠? 원래 밤을 좋아했는데 이제는 밤이 안 오면 좋겠어요 해가 안 떴으면 좋겠어요 계속 심리적으로 괜찮았으면 좋겠어요 과거 안 떠올리고 미래 생각 안하는 그런 상태가 계속 됐으면 좋겠어요
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상담사 프로필
윤수진 코치
1급/박사 코치 ·
2년 전
불안에 매몰되지 않기 위해
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소개글
안녕하세요 마인드카페 심리코치 윤수진입니다.
사연 요약
마카님, 시험이 끝난 후에도 미래에 대한 불안과 과거의 후회로 인해 마음이 불편해지셨군요. 특히 과제와 같은 일상적인 일들에 대해 걱정하시고, 밤이 찾아오는 것이 두렵다고 느끼시는 것 같아요. 현재 느끼시는 죄책감과 불안은 휴식을 취하면서 생긴 것일 수도 있지만, 차근차근 일상을 재정비하면 차츰 괜찮아질 거예요.
원인 분석
마카님, 시험이 끝나고 잠시 쉬는 동안 과거에 대한 후회와 미래에 대한 불안이 동시에 밀려와서 심리적으로 큰 압박을 느끼고 계신 것 같아요. 이는 시험 준비로 인한 긴장과 긴 시간이 지난 후 바로 쉼을 가지는 과정에서 죄책감과 함께 생길 수 있는 자연스러운 반응이에요. 과거에 대한 후회나 미래에 대한 불안보다는 현재를 해결하는 데 집중하면서 천천히 마음의 안정을 찾아가시는 것이 중요해요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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