우울증같아요. 혼자 극복하고싶어오 자꾸 사람을 찾게돼요. 혼자서 극복하고

Question

우울증같아요. 혼자 극복하고싶어오 자꾸 사람을 찾게돼요. 혼자서 극복하고 이겨낼수있는 방법.을 알고싶어요. 도와주세요

Accepted Answer

자신의 내면과 마주하기
안녕하세요
마인드카페 심리코치 윤수진입니다.
사연 요약


마카님, 우울감을 스스로 이겨내고 싶은 마음이 크시군요. 
하지만 자꾸 사람을 찾게 되어 혼자가 어려움을 느끼시는 것 같아요. 이런 상황에서 혼자서도 잘 지낼 수 있는 방법을 고민중이시네요.
원인 분석
마카님께서는 혼자서 우울증을 극복하고자 하는 의지가 강하시지만, 본능적으로 사람의 지지를 필요로 하고 계신 것 같아요. 
이는 우울증의 주요 증상 중 하나로, 상대와의 연결을 통해 위안을 얻으려는 자연스러운 반응이에요. 
혼자 극복하려는 의도와 타인에게 의지하고자 하는 마음 사이에 갈등이 생기셔서 더욱 어려움을 겪고 계신 것 같아요.
대처 방향 제시
타인에게 의존하지 않고 스스로 이 상황을 극복해 보려고 하는 마음은 매우 좋습니다
외부의 자극으로 나를 채우지 않고 내면의 정서적어려움을 극복하기 위해서는 다음과 같은 것들을 실천해 보세요.
매일 일정한 시간에 산책이나 운동을 해보는 것이 좋아요. 
일기를 쓰면서 자신의 감정을 솔직하게 표현해보는 것도 도움이 될 수 있어요. 
또한, 좋아하는 취미나 새로운 활동을 시도해보는 것도 좋은 방법이에요.
내 내면에서 올라오는 생각과 감정을 시각화해보면서
생각과 감정의 변화가 어떻게 변화되는지 알아차려보세요
우울감을 변화시키기 위해서는 자신을 둘러싼 환경을 변화시켜주는 것이 도움이 됩니다.
산책과 가벼운 운동으로 자신의 내면을 토닥이는 경험을 해보세요

세상의 모든 감정과 마주하는 심리코치 윤수진 드림

Answer

마카님, 우울증이 힘들겠어요. 혼자서 극복하고 싶다는 마음이 정말 멋져요! 사람을 찾고 싶을 때는 친구나 가족에게 이야기해보는 것도 좋을 것 같아요. 함께 이야기하면 마음이 조금 더 편해질 수 있어요. 그리고 좋아하는 취미나 활동을 해보는 것도 도움이 될 수 있어요. 힘내세요! 언제나 응원할게요!

Answer

혼자서 극복하려면 산책, 운동,규칙적인 수면 이 있겠고 
혼자서는 힘든게 현실이라서 병원을 가시는걸 추천드립니다

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