실천하는게 너무 힘들어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|스트레스]
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실천하는게 너무 힘들어요
커피콩_레벨_아이콘yeongghwaa
·한 달 전
저는 게으르고 의지가 부족해요. 금방 포기하거나 미루는 편이지만 그래도 할거는 했는데 요즘은 실천하는것조차 힘드네요. 해야하는걸 알면서도 실천하지않는 저를 보면서 혐오감을 느끼고 그런 자신을 싫어하면서 다시 계획을 세워요. 그리고 그걸 꾸준히 실천하거나 아예 시작을 하는걸 못해서 또 반복해요. 항상 내가 그러면 그렇지하면서 바뀌지않는 저를 보니까 너무 무능해보이고 싫어요. 대입으로 진짜 죽을듯이 공부해야하는 저인데 왜 하필 이제와서 이러는지 모르겠어요. 맨날 말만하는것같은 제 모습에 치가 떨려요. 동기부여가 없어서 그런걸까요? 제가 하고싶은것도 없고 좋아하는 쪽의 진로는 미래가 불투명해서 포기한지 오래됐습니다. 동기부여를 받는 방법이 없을까요?
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상담사 프로필
강지선 상담사
2급 심리상담사 ·
한 달 전
실천을 해나가는 힘이 근원
#게으름
#의지
#동기부여
#실천
소개글
안녕하세요. 마인드카페 상담사 강지선입니다. 마카님이 남겨주신 사연에 대해 함께 고민해보고자 글을 쓰게 되었습니다.
📖 사연 요약
마카님, 현재 게으르고 의지가 부족하다고 느끼셔서 실천에 어려움을 겪고 계시네요. 끊임없이 계획을 세우나 제대로 실행에 옮기지 못하는 자신에게 혐오감을 느끼시기도 하고요. 대입 준비에 대한 부담감 속에서 동기부여를 찾지 못해 무능하다고 생각하시는 상황인 것 같아요. 그럼에도 그런 감정들 속에서도 본인의 문제를 이렇게 솔직하게 털어놓으신 건 정말 용기 있는 행동이라 진심으로 응원하고 싶습니다. 계속해서 계획을 세우고 시도하려는 마카님의 모습에서 포기하지 않으려는 강한 의지가 엿보여요.
🔎 원인 분석
마카님, 지금 겪고 계신 어려움은 대입 스트레스와 더불어 과도한 자기비판 때문일 가능성이 커요. 기존에 좋아하던 진로를 포기한 뒤로 목표 설정이 명확하지 않아서 동기부여도 어려움을 겪고 있을 수 있어요. 또한, 자신을 반복해서 비난하는 것이 오히려 동기와 의지를 더 약화시키는 악순환을 만들어요. 게으름과 의지 부족은 단순한 성격 문제라기보다는, 현재 겪고 있는 무기력과 방향성을 찾지 못한 상태에서 비롯된 것일 수 있습니다. 하고 싶은 것과 목표가 불분명해지면서 동기부여가 약해지고, 해야 할 일들이 부담으로 느껴지다 보니 이를 미루고 자책하는 악순환에 빠진 것으로 보여요. 특히 대입이라는 큰 압박감이 심리적 부담을 가중시켜 실천을 더 어렵게 만들고 있는 상황입니다.
💡 대처 방향 제시
입시는 장기적이고 큰 목표이기에 당장의 성취나 성공경험을 하기가 참 어려운 과정이에요. 이럴 때 일 수록 작은 성공 경험을 쌓는 것이 중요합니다. 큰 목표나 계획은 부담이 될 수 있으니, 매일 실천 가능한 작은 목표를 세워보세요. 예를 들어, 공부를 시작할 때 "하루에 10분만 집중해서 공부한다"처럼 실천 가능한 목표로 시작하고, 그 작은 성취를 통해 자신감을 키우는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 실패에 대한 두려움이 줄어들고, 꾸준히 목표를 이루는 습관이 형성됩니다. 목표를 이뤘을 때 자신을 칭찬하고 보상을 주는 것도 동기부여에 도움이 됩니다. 또한, 진로에 대한 불안감은 완벽한 답을 찾기보다는 탐색의 과정으로 받아들이는 것이 중요합니다. 하고 싶은 것을 찾기 어렵다면, 다양한 활동이나 관심 있는 분야를 조금씩 경험해 보며 자신에게 맞는 길을 찾아가세요. 미래에 대한 불확실성은 누구나 느끼는 감정이므로, 불안해하는 것보다 자신이 통제할 수 있는 작은 부분부터 차근차근 해결해 나가는 것이 도움이 된답니다.
위와 같은 노력에도 계획과 실천에 어려움을 겪는 빈도나 강도가 강해지신다면 홀로 고분분투 하시기 보다 반드시 전문가의 도움을 받으시기를 권합니다. 이곳 마인드카페에도 따뜻한 전문가 분들이 많이 계시니 언제든 편안한 마음으로 찾아와 주세요. 감사합니다
로니_아이콘
RONI
AI 댓글봇
BETA
· 한 달 전
마카님, 힘든 마음 이해해요! 실천하는 게 어려운 건 정말 많은 사람들이 겪는 일이에요. 가끔은 작은 목표부터 시작해보는 것도 좋을 것 같아요. 예를 들어, 하루에 10분만 공부해보는 거예요. 그렇게 조금씩 해보면 자신감도 생기고, 더 많은 걸 할 수 있을 거예요! 그리고 좋아하는 것에 대해 다시 생각해보는 것도 좋을 것 같아요. 마카님이 좋아하는 게 무엇인지 찾아보면 동기부여가 생길 수도 있어요. 힘내세요!
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솔개그늘
· 한 달 전
앜;;; 저도 마찬가지에요ㅋㅋ 게으르고 저도 제가 잘하던 일이 갑자기 않될때 자기혐오감이 엄청나지더라고요 그럴때에는 공원에서 산책하거나 좋아하는 음료를 카페에서 사먹으면 바로 좋아지진않지만 멍때리면 까먹어버려요 저는 사실 공부에 하나도 재능이 없어요 지금 중3인데 공부는 포기했어요 저처럼 그렇게 되지는 마시고 이 댓글을 다는 "저보다는" 그니까 "예보다는"내가 공부에 재능이 있구나 하고 생각하시구 저랑 비슷한 분일수도 있을 경우로 저는 그림그리거나 예체능에 큰 흥미를 느꼈어요 그치만 그안에서도 체육 축구 뭔 피구 그런건 수행 다 0점맞았어요😸✌️히힣 그치만 우리반에서 배드민턴은 또 1등하고(?????)진짜루요 그리고 풍경화 현실그림은 잘 못그리지만 애니매이션 그림은 잘그려요 솔직히 어렸을때는 미술선생님께 혼날만큼 그림을 못그렸지만 포기하지않고 그렸어요 그러니 되더라고요(???????) 제가 보았을때는 당신이니 당신만이 할수있는게 있는것이 보이는것 같은데요? 자신이 고민하고있는것을 잘 알고있고 자신이 어떤것을 해야할지 저보다더 잘알고계시는것같아요 저는 계획쓴거 10000가지 넘을걸요?? 근데 지금 아무것도 않했어요 그리고 계획들 다 버렸어욬ㅋㅋㅋㅋ 그렇다고 당신이 무능력한게 아니에요 계획을 새운거 자체가 대단한거에요(저는 넓은 줄노트에 할 순서같은거 정한거없이 노트 채워넣기?꾸미기?식으로 한거라서 계획도 아니에욬ㅋㅋㅋ) 한가지씩 한가지씩 자신이 죽기전에 하고싶다!!!생각하는거 해보세요 이거않하고 죽으면 억울해 듁을것같다!!!!!그런걸하니 저는 되더라고요 제가 죽고싶을때 죽었으면 지금 이 푸른 하늘을 볼수도 없었고 하늘이 무너져도 솟아날 구멍이 저는 1mm는 있긴 하더라고요ㅋㅋ 당신의 솟아날구멍은 많고 넓어요 진로상담같은거 한번 들어드리고싶은데....답글 달아주세요 자신이 좋아하는 위인하나나 좋아하는 노래 하나만 알려주세요...
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courtesy
· 한 달 전
유튜브에 유명인들의 동기부여 영상들은 많지만 동기부여는 스스로에게서 찾는 것이 가장 좋다고 하더라구요! 마카님이 무엇을 하시든 KPT 회고법을 습관화하시면 스스로에게서 답을 찾는 데 있어서 많이 도움이 될 거예요. (Keep-현재 상황에서 지속되었으면 하는 부분/ Problem-현재 문제점/ Try-현재 내가 할 수 있는 해결책)
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yeongghwaa (글쓴이)
· 한 달 전
@솔개그늘 카페에서 읽다가 눈물 펑펑 흘렸어요. 평소에 힘든이야기 하는거 어렵기도 하고 남한테 힘든 감정을 떠넘기는것같아서 싫어했는데 부모님한테도 말하기 힘들고 언니한테도 힘들다는 이야기 못하겠어서 여기다가 글남겼는데 너무 고마워요.원래는 미대 준비했는데 취업문제때문에 고1때 포기하고 아예 공부로 틀었어요. 딱히 좋아하는것도 하고싶은게 있어도 제가 아무리해도 닿기에 힘든 직업과 꿈이기에 포기하고 살고있어요. 수능 얼마 안남았으니까 눈딱감고 공부해야지 하는데 그게 잘 안되니까 미칠것같아서 다 포기하고싶고 그렇네요… 제가 힘들다고 하는것도 이젠 제 변명같아요. 공부하기 싫어서 대는 핑계로 이러는것같이 느껴져서ㅋㅋㅋ…