오늘 발표를 했다 난 집중해보려고 해도 떨리는 목 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|불안]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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·2년 전
오늘 발표를 했다 난 집중해보려고 해도 떨리는 목소리와 몸은 좀초럼 가다듬어지지 않았다 그렇게 심호흡을 해도 더 과호흡이 와서 오히려 남들이 내마음을 알면 어떡하지라는 생각에 목소리가 점점 심하게 떨려갔다 내 눈은 오로지 핸드폰에서 때지 못했고 오히려 글자를 보고 읽는게 발음이 새나갈까 조마조마 했다 아마도 나는 옛날에 초등학교때 발표를 혼자 남자애들과 했다는 수치스러운 기억이 있어서 그런 것 같다 발표를 마친 후에도 떨리는 마음은 진정되지 않았다 발표하는 것 하나는 좀처럼 노력해도 힘들다 괜찮아 오늘도 버텨낸 내자신에게 토닥토닥
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상담사 프로필
김상호 코치
2급 코치 ·
2년 전
불안의 원인과 현재 상태를 인식할 수 있도록 스피치 코칭을 받아보세요
#발표
#떨림
#자아/성격
#과호흡
소개글
안녕하세요. 스피치 코칭 전문 김상호 코치입니다.
사연 요약
마카님, 발표하느라 정말 고생 많으셨어요. 그동안 쌓여왔던 긴장과 불안이 많았을 텐데, 그래도 끝까지 해낸 자신을 칭찬해주세요. 덧붙여서, 그 수치스러운 기억이 발표에서의 불안함으로 다가온 것 같아 안타까워요. 마카님, 발표를 하시느라 많이 긴장하셨겠어요. 옛날 기억 때문에 더 어렵게 느껴지셨겠지만, 그래도 잘 버텨내셨네요. 오늘도 힘내신 자신을 칭찬해드리고 싶어요.
원인 분석
마카님께서는 발표 중에 느끼는 과도한 불안과 떨림은 과거 초등학교 시절의 불쾌한 발표 경험으로 인해 생긴 트라우마에서 비롯된 것 같아요. 이런 부정적인 기억이 현재의 발표 불안을 자극하여 증상을 심화시키는 것일 수 있어요. 또한, 마카님께서는 다른 사람들의 시선과 판단에 대한 염려가 불안을 더욱 가중시키는 요인이 되어 발표 상황에서 힘든 경험을 하고 계신 것 같아요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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