쇼핑중독 끝나질 않아요

Question

또 시작이에요
이번달에만 향수를 8개사고 가방을 5개샀어요
오늘은 또 옷가게 놀러가기러해서 옷 살거같아요
제발 저 좀 말려주세요 안되는거 잘 알면서 왜 자꾸 생각이랑 행동이 다를까요 저 너무 무서워요

이러다 가족도 친구도 다 잃고 저 마저도 잃게될거 같아요#중독

지난번에는 상담가는길에 백화점에 갔다가 가방산다규 늦었어요 그 돈듀 심지어 내 돈이 아니라 빌린돈이었어요 그러고 나니까 돈이 또 부족하니까 가족 아프다고 거짓말해가면서까지 돈을 빌렸어요 점점 죄책감이 커져가고 공허함은 커져가기만해요 
이런 저를 어떻게해야 좋을지 모르겠어요

Accepted Answer

안하고 싶은데 자꾸만 하게되
안녕하세요. 마인드 카페 전문상담사 김효정 입니다.
사연 요약
마카님, 많이 힘드셨겠어요. 

참으로 어려운 상황이네요. 그러나 자기 자신에게 좀 더 너그러워질 필요도 있어요.

지금 느끼는 이 감정들이 중요하다는 걸 알고 있다는 것이 큰 첫 걸음이에요.

마카님께서는 최근 중독적인 소비로 인해 큰 걱정에 빠져 계시네요. 이번 달에 향수와 가방을 많이 사셨고, 옷을 사러 가는 일도 반복되고 있어요. 게다가 빌린 돈으로까지 소비를 이어가면서 죄책감과 공허함이 점점 커지고 가족과 친구들까지 잃을까 걱정하고 계신 것 같아요.
원인 분석
물질 구매에 대한 충동은 대개 감정적인 빈틈이나 불안감에서 비롯되기 쉬워요. 이로 인해 일시적인 만족감을 얻는 행동을 반복하게 되며, 이는 결국 부정적인 결과를 초래하게 돼요. 또한 이러한 행동은 내면의 공허함이나 스트레스를 해소하기 위한 자신만의 방법일 가능성이 높아요.
대처 방향 제시
소비를 줄이기 위해 예산을 정하고 필수적인 지출 외에는 제한을 두는 습관을 들이는 게 좋을 것 같아요. 또, 소비 욕구가 생길 때 다른 재미나 활동으로 그 욕구를 대체하는 방안을 찾아보는 것도 중요해요. 가족과 솔직하게 얘기하고 그들에게서 지지와 도움을 받는 것도 큰 힘이 될 수 있어요.
글에서 언급하셨듯이 "중독"인 것 같다고 자각하고 계시는 게 중요한 포인트 인것 같아요.
중독은 마음먹어서 끊어내기 힘든 매커니즘이 있어요.
그래서 다양한 방법들을 사용하고 자신과 주변환경을 설계할 필요가 있습니다. 예를 들면 이동하는 동선에 쇼핑몰이 없는 곳으로 정한다든지 하는 것 으로요.

상담을 통해 중독의 원인이 되었던 욕구가 무엇인지 알아보고 채워가는게 필요 할 듯 보여요.
그리고 주변 환경의 세팅 또한 도움을 줄 수 있게 방법을 모색해 보는것도 병행해야 할 것 같아요.

그리고 무엇보다도 "해결을 위한 마음이 존재하는가"가 중요한데, 글을 읽어보니 이미 충분히 갖고 계시고 힘이 있으신 것 같습니다.
그 힘이 분명 원하시는 방향으로 갈 수 있는 추진력이 될 수 있을 거라 생각합니다.

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