안녕하세요 올해25살 여자입니다 저는 20대초반에 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|취업]
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·한 달 전
안녕하세요 올해25살 여자입니다 저는 20대초반에는 술도 안먹고 집에있는거 좋아하고 집순이 친구도 잠깐만나서 수다떠는정도였다가 25에 늦바람이 불어서 아침까지 술퍼마시고 빚지고 살았고 뒤돌아보니 한심하고 시간낭비에 돈낭비라는걸 알게되었고 항상 오후에 하는일만하다가 이번에 아침부터 밤까지하는 요식업에 들어가 초심찾으려고 하고있습니다 적금이라는것도 들고 빚도 갚고 그저 평범한20대로 살고싶습니다..이번에 돈문제로 가족갈등도 있었고 자존심 모듬걸 다버렸습니다 그래서 화가 확올랐다가 내렸다 반복하는중입니다 정신과 치료도 잘받다가 귀찮고 괜찮겠지하고 안가다 안좋으면 가고 이렇게 해왔는데 저를 점점 불행하게 하고 있더라구요 귀찮은게 많아서 항상 모든일을 미뤄왔는데 그렇게 살기가 싫고 이제 정말똑바로 살아보고싶네요 그동안 제자신도 주변도 돌*** 않아서 엉망진창이예요 집도 주변도 인간관계도..제가 하나하나 잘치워서 잘헤쳐나갈수 있을지도 걱정이네요…제가 주변문제를 잘해결하고 잘살수 있을까요..??
과거의나에게극복성장할수있다희망명언
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상담사 프로필
신용우 상담사
2급 심리상담사 ·
한 달 전
질문을 바꾸어 보세요. 잘 할 수 있을까? -> 어떻게 할까?
#자존감
#가정
#재정문제
소개글
안녕하세요~! 심리상담사 신용우입니다.
📖 사연 요약
20대 초반에는 집에서 보내는 시간을 좋아하다가, 25살에 들어서 술을 많이 마시고 빚도 지는 시간을 겪으셨군요. 그러다 이후에 요식업에 취업해 초심을 찾으려 하며, 적금도 들고 빚을 갚는 등 여러 노력을 하셨구요. 과거의 실수와 가족 갈등을 극복하려고 애쓰며, 주변과의 관계를 비롯하여 주변 문제를 잘 해결할 수 있을지에 대해 현재 많이 고민하고 계신 것 같아 보입니다.
🔎 원인 분석
내 주위에 있는 많은 문제들을 내가 과연 잘 해결할 수 있을지 걱정이 되고, 그래서 잘 할 수 있을거라는 확신이 필요하신 것 같습니다.
💡 대처 방향 제시
“제가 주변문제를 잘해결하고 잘살수 있을까요..?”라는 말에는 이런 전제가 암묵적으로 들어가 있어요. ‘나는 잘 해결하지 못할 것이다. 잘 살지 못할 것이다.’ 그래서 ‘걱정’을 하게 되는 거구요. 이 문장을 이렇게 바꿔 보는것은 어떨까요. 잘 할 수 있을까가 아니라, 어떻게 해결을 해 나갈까로요. 문제중심에서 해결중심으로요. 내가 지금 처한 문제들이 무엇무엇인지 그것을 한 번 나열해보세요. 그리고 그것을 해결해나가기 위해 내가 할 수 있는 노력들을 찾아보세요. 아마도 말씀하신 문제들이 한 번에 짠~ 하고 해결된 문제들은 아닐거에요. 그러니 시간을 가지면서 한 단계씩, 한 걸음씩 해나가보세요. 그리고 내가 그 문제들을 조금씩 해결해 나갈 때마다 잊지 말고 내가 한 노력들, 결과들, 그런 나를 인정하고 칭찬해주고 보상해주는 것도 잊지 않으면 좋겠어요. 심리학 용어 중에 자기 효능감이라는 단어가 있어요. 어떤 의미인지는 대충 감이 오시죠? 자기효능감의 중요한 원천들이 몇 가지 있습니다. 대표적으로 몇 가지를 뽑자면 과거의 경험, 언어적 설득, 대리학습(모델링) 등이 있습니다. 마카님은 25세에는 조금 자유로운(?) 삶을 사시다가, 이후 요식업에 들어가고 적금도 들고 빚도 갚은 경험이 있습니다. 그리고 힘들 때는 정신과 병원을 방문해서 치료를 받고 좋아진 경험도 있습니다. 정신과를 방문하는 것을 아직도 꺼려하는 분들도 많고, 약에 대한 거부감을 가지시는 분들도 많이 있음에도 불구하구요. 문제해결에 대한 자신감이 부족할 때 이런 자신의 성공경험을 기억해보세요. 그때의 상황을 다시 리얼하게 회상하면서 그때의 느낌, 힘, 성취경험을 다시 몸으로 느껴보세요. 그리고 스스로 자신에게 자주 격려하고 설득해주세요. 너는 할 수 있어! 너는 강인한 사람이야! 등. 자신에게 필요한 말, 자신의 마음에 울리는 문장을 찾아서 자주 해줘보세요. 운동선수들이 큰 경기 앞두고 혼잣말을 하는 것을 자주 보잖아요? 그것이 과학적으로 효과가 있기 때문에 그러는거에요. 꾸준히 본인을 격려하고 응원해주세요. 그리고 비슷한 문제를 겪고 해결한 사람들의 이야기도 한 번 찾아보세요. 그게 책일 수도 있고, 인터넷에 올라온 누군가의 이야기일 수도 있을 것입니다.
내가 겪고 있는 문제들을 하나하나 조금씩 해결해나가면서 힘에 부치거나 막다른 골목 같고, 누군가의 도움이 필요하다면 언제든지 주위 사람에게 손을 펼쳐 보세요. 그게 친구가 될 수도 있을거고, 또 상담사가 될 수도 있을겁니다. 그리고 그 어떤 것보다, 마카님이 “이제 정말똑바로 살아보고싶네요”라고 결정한 것 이것 자체가 저는 너무 반갑고 대단하게 느껴집니다. 시작이 반이라는 말이 상투적으로 들릴 지 모르겠지만, 그리 터무니없는 말은 아니라고 저는 믿습니다. 힘내세요! 할 수 있어요. 너무 서두르지 말고 한 걸음씩 가세요. 화이팅!
로니_아이콘
RONI
AI 댓글봇
BETA
· 한 달 전
마카님, 안녕하세요! 힘든 시간을 보내고 계신 것 같아요. 하지만 이렇게 새로운 시작을 하려는 마음이 정말 멋져요! 조금씩 하나하나 해결해 나가면 분명히 좋은 날이 올 거예요. 주변도 정리하고, 자신을 돌보는 것도 중요하니까요. 힘들 때는 꼭 누군가에게 이야기해보세요. 마카님은 할 수 있어요! 응원할게요!