공부가 안돼요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|스트레스|불안]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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공부가 안돼요
커피콩_레벨_아이콘eklalia
·2년 전
어느 순간부터 공부가 너무 안됩니다 문제를 풀다가 막히는 게 생기면 갑자기 심장이 엄청 빨리 뛰면서 온몸이 따끔거리고 눈물이 나올 것 같아서 도저히 공부에 집중을 할 수가 없어요. 갑자기 혼자 다른세계에 떨어진 기분이 너무 무서워서 공부하기가 너무 무섭습니다. 얼마 전에 모의고사를 쳤는데 성적이 정말 너무 많이 떨어져서.. 공부를 할때마다 그 생각이 나면서 어느순간 정신이 딴 곳에 팔려있습니다 수능이 2달밖에 안남았는데 지금 이러면 진짜 어쩌자는 건지.. 어떻게 하면 되는지 알려주시면 감사하겠습니다
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상담사 프로필
김승욱 상담사
1급/박사 심리상담사 ·
2년 전
완벽함은 좋지만 실행함이 더 좋답니다.
#공부
#스트레스
#불안
#수험생
소개글
안녕하세요. 마인드카페 전문가 김승욱입니다. 사연글로 통해 이렇게 인사드립니다.
사연 요약
마카님, 안녕하세요. 요즘 마카님은 공부 도중에 갑작스러운 불안과 공포로 인해 집중이 어려워서 많이 힘드신가봐요. 모의고사 성적이 떨어진 이후로 공부에 대한 두려움이 더 커진 것 같아요. 지금 마카님이 느끼는 감정에 대해 이해하며, 어떻게 하면 조금 더 편안하게 공부할 수 있을지 함께 생각해봤으면 좋겠어요.
원인 분석
마카님께서는 모의고사 성적 하락으로 인한 스트레스와 불안이 공부에 영향을 주고 있는 것 같아요. 이런 불안이 심리적 압박을 강화하면서 몸의 반응으로 나타나고, 결과적으로 공부에 집중하기 어려운 상태가 되신 것 같아요. 현재 느끼는 두려움과 집중력 저하는 성적 압박과 연관된 심리적 부담 때문이지 않을까 합니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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예감맛있다
· 2년 전
수능이 다가오면 그 압박감에 불안하겠지만, 미래를 걱정하기 보단 현재를 보는게 마음을 진정시킬 수 있어요. 현재의 감정을 생각해 봄으로써 마음을 진정시킬 수 있을거에요. 힘내세요
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하루씩만
· 2년 전
힘드시겠어요... 참... 급하게 먹는 밥이 체하는 법 입니다. 수능 2달 전에는 아는거 복습하는게 낫다고 봐요. 혹시라도 그러다 모르는 문제가 나오면 기회다하고 반가운 맘으로 배워봐요. 꼭 그냥 지나친 문제들이 시험에 나오더라구요. 운명의 장난처럼. 아직 2달이나 시간이 있다는게 얼마나 다행인가하고 생각의 전환!