텅 비어있는 것 같아요

Question

뭔가 신체가 사라진 것 같은 느낌이 들어요
평소에도 이런 상태일때도 많아요 별일 없어도요
보통은 팔 손목 이런곳이여서 그냥 깨물고 있기도 해요
가끔 외로울때면 가슴에 구멍이라도 뚫려진듯 텅빈것같어요

대충 제 현재 상황같은거 말해보자면
얼굴이나 몸무게나 해서 외모 스트레스도 있고 요즘 공부도 개못해서 학업 스트레스도 있고 진로도 제대로 못정해서 걱정도 있는 편
가족이랑은 사이 좋고요 친구들이랑도 조금씩 트러블은 있지만 나름 잘 지내요

Accepted Answer

회피를 많이 하시는 건 아닐까요?
마카님 안녕하세요 상담사 최영진입니다.
사연 요약
마카님께서는 현재 신체 일부가 사라진 듯한 느낌이 드시거나 외로울 때 구멍이 난 것 같은 공허감을 종종 느끼는 상황이신 것 같아요. 이런 문제들은 현재 겪고 계신 스트레스의 영향일 수 있겠다는 생각이 듭니다. 외모, 학업, 진로 등의 문제로 마음이 무겁고 힘드신 상황이라고 보여집니다.
원인 분석
특정 신체 분위가 사라지는 느낌과 마음이 텅 빈 느낌은 주로 극심한 심리적 스트레스 혹은 불안에서 비롯된 증상으로 볼 수 있습니다. 현재 마카님께서 외모와 학업, 진로에 대한 스트레스가 쌓여 있고 이런 부분들이 신체증상 형태로 나타나는 것 같습니다.

특히 신체가 사라지는 듯한 느낌은 지나친 회피기제의 사용으로 인한 비현실감의 증가 때문일 수 있습니다. 스트레스나 현실의 어려움으로 인해 경험되는 회피가 나쁜 것은 아니지만 너무 자주 사용하게되면 현실감이 줄어들 수 있습니다.
대처 방향 제시
마카님께서 현재 마카님이 생각하시는 것 이상으로 외모, 학업, 진로 등의 문제로 인해 스트레스를 겪고 계신다고 생각이 듭니다. 마카님에게 스트레스를 주는 이 분야에 대해 조금 더 탐색해 보시면 좋겠습니다. 외모, 학업, 진로를 생각할 때 구체적으로 어떤 생각들이 마카님을 괴롭게 하는지 혹은 어떤 감정들이 불안하게 만드는 지를 찾아보시면 좋겠습니다.

또한 문제를 직면하기 보다 잦은 회피로 인해 신체증상까지 경험하고 계신 상황이라면 구체적인 문제를 찾고 직면하는 것이 도움이 되리라 생각이 듭니다. 바꿔서 표현하면 사라진 느낌이 드는 신체 부위에 대해 자주 인식하고 움직이며 "현재"에 집중하는 연습도 꼭 해 보시면 좋겠습니다.
전문적인 상담을 통해 마카님께서 경험하고 계신 스트레스의 수준, 그리고 직면하며 적절하게 스트레를 해소할 수 있는 방법에 대해 더 알아가실 수 있습니다. 또한 신체가 사라지는 듯한 느낌도 스트레스와 관련되어있고 잦은 회피와 관련되어 있음을 탐색하며 건강하게 직면할 수 있는 방법에 대해서도 배워가시면 좋겠습니다.

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