건강염려증 때문에

Question

건강염려증 때문에 목이 잠깐 아팠다고, 속이 거북하다고 큰 병으로 받아드리는 것 같아요.평소엔 안 그러는데 병에 관련된 걸 보면 불안함 때문에 제대로 뭘 하지 못하고 자해까지 할 정도로 불안해합니다. 스스로 조금이라도 극복할 수 있는 방법이 있을까요

Accepted Answer

건강한 모습을 그려 보세요
안녕하세요,
내편윤코치 윤지선입니다.
사연 요약
마카님, 정말 힘들고 불안한 상황에서 용기내어 말씀하셔서 정말 대단해요.
마카님, 그 어떤 감정도 자연스러운 거예요. 불안한 마음 역시 나쁜 게 아니에요. 작은 변화부터 시작하면 조금씩 나아질 수 있을 거예요.

마카님, 건강염려증 때문에 작은 증상에도 큰 병으로 받아들이셔서 걱정이 많으시겠어요. 병에 대한 정보나 이야기를 들을 때마다 불안해져서 일상생활에 영향을 미치고 자해까지 하신다고 들었어요. 스스로 조금이라도 불안을 극복할 수 있는 방법이 있을지 고민하고 계시네요.
원인 분석
마카님께서 느끼는 불안은 아마도 과거의 건강 문제 경험이나 주변에서 들은 이야기가 원인이 될 수 있어요. 불안이 증폭되어 자해를 할 정도가 되면, 이는 그 불안을 통제하는 데 어려움을 겪고 있다는 신호일 수 있어요. 건강 정보를 접할 때마다 불안한 생각에 사로잡히지 않도록 정보량을 조절하거나 일정한 시간을 정해 확인하는 것이 도움이 될 수 있어요.
대처 방향 제시
점진적 이완 기법을 통해 몸의 긴장을 푸는 연습을 해보세요. 깊은 호흡을 통해 불안을 줄이고 마음을 안정시켜보는 것도 도움이 될 거예요. 자신의 건강에 대해 긍정적인 확신을 가지려 노력하며 작은 변화에 크게 반응하지 않도록 훈련해보세요.
파블로 피카소는 "우리가 상상할 수 있는 모든 것은 현실이 될 수 있다."라고 했어요. 
마카님의 건강한 모습을 상상하고 그것을 현실로 만들어 가는 연습이 도움이 될 수 있을 거예요.
건강하기를 원하는 마카님의 마음을 실제 건강하게 만들기 위해서 움직여 보세요.

당신의 편,
윤지선 코치 드림

신체건강의 다른 글 살펴보기