커피를 초등학교 고학년부터 마시기 시작했는데, 점점 시간이 지날수록 아아에 샷추가 2번에, 핫식스,몬스터를 하루에 한번씩 먹는게 기본이 됬는데.. 요즘들어 커피먹으면 어지럽고 속이

Question

커피를 초등학교 고학년부터 마시기 시작했는데, 점점 시간이 지날수록 아아에 샷추가 2번에, 핫식스,몬스터를 하루에 한번씩 먹는게 기본이 됬는데.. 요즘들어 커피먹으면 어지럽고 속이 좀 안좋은데.. 어떻게 해야할까... 카페인 없인 못 사는데.. 커피를 대체할만한게 있을까..,

Accepted Answer

내가 스스로 몸과 마음을 깨워주는 행동하기
안녕하세요
마인드카페 심리코치 윤수진입니다
사연 요약


마카님, 어릴 때부터 커피를 즐기기 시작하시고 현재는 하루에 아아 샷추가 2번과 에너지 음료를 섭취하는 습관을 가지고 계시네요. 
최근에는 커피를 마시면 어지럽고 속이 좋지 않아 고민이시군요. 
카페인을 대체할 수 있는 음료를 찾고 계시는 것 같아요.
원인 분석
마카님께서 오랜 시간 동안 높은 양의 카페인을 섭취해 오셔서, 이제는 몸에 과부하가 걸리고 있는 것 같아요. 
어지럼증과 위장 불편은 과도한 카페인 섭취로 인한 체내 반응일 가능성이 높아요. 일단 조금씩 카페인 양을 줄여가며 대체 음료로는 카페인이 적거나 없는 허브차나 디카페인 커피 등을 고려해 보시는 게 좋겠어요.
대처 방향 제시
카페인 섭취를 조금씩 줄여서 몸을 적응시키는 것이 중요해요
. 카페인이 적게 들어있는 차(녹차, 홍차 등)로 대체해보는 것도 좋은 방법이에요.
 충분한 수면과 규칙적인 운동으로 에너지 수준을 자연스럽게 높여보세요.

또한 스스로 몸을 깨워보는 시간을 가져보세요.
그동안 자연스럽게 카페인으로 자신에게 각성상태를 만들어주는 습관이 되다보니 하루의 시작과 마무리가 카페인으로 될 가능성이 높습니다.

힘들겠지만
나에게 스스로 잠을 깨고 정신을 맑게 해주는 신체 행동 변화와 루틴을 만들어보세요.
무엇보다 중요한 것은
내가 내 신체 리듬을 만들어 가는 과정입니다.
카페인을부터 멀리하되
스스로 에너지를 올려주는 실천행동을 하는 습관변화를 가져보세요

세상의 모든 감정과 마주하는 심리코치 윤수진 드림

Answer

마카님, 커피를 많이 마시는 것 같아요! 카페인이 많아서 속이 안 좋을 수도 있어요. 다른 음료를 찾아보는 건 어떨까요? 예를 들어, 허브차나 과일 주스 같은 것도 맛있고 건강해요! 조금씩 줄여보면 좋을 것 같아요. 몸이 편안해지면 좋겠어요! 항상 건강 챙기세요!

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