이 증상이 뭐죠..?

Question

안녕하세요 중1학생입니다 제가 요즘따라 심장이 뛰고 숨쉬는게 좀 어렵고 힘들어서 찾아보는데도 잘 안나와서 이렇게 글을 씁니다 증상이 뭐냐면 숨이 차면서 숨쉬는게 어렵고 심장이 너무 많이 뛰고 그렇습니다 가끔 새벽에 깨고 다시 잘려하면 그 증상이 나오고 그러는데..진짜 뭘까요??

Accepted Answer

심장이 두근, 호흡이 가빠질 때
안녕하세요, 마카님. 요즘 많이 힘드시겠어요.  
많이 놀라셨을 것 같아요, 저도 그것이 얼마나 무서운지 이해돼요.  
마카님께서는 정말 용기 내어 도움을 구하셨네요.

사연 요약
안녕하세요, 마카님. 요즘 심장이 빠르게 뛰고 숨쉬기 어려운 증상이 있어서 많이 힘드셨네요. 특히 새벽에 그런 증상으로 잠이 깨는 일이 늘어나 불편하실 것 같아요. 제 글이 마카님께 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠어요.
원인 분석
마카님, 이러한 증상은 종종 불안이나 스트레스와 관련된 경우가 많아요. 또한, 중학생이라면 학업이나 친구 관계 등의 여러 압박이 그러한 증상을 유발할 수 있어요. 주로 일정한 상황이나 환경에서 발생한다면 그와 관련된 스트레스 요인을 찾는 것이 중요해요.
대처 방향 제시
마카님, 증상으로 보아 불안이나 스트레스 때문에 그런 것일 수 있어요. 긴장을 풀기 위해 천천히 깊게 숨을 쉬는 연습을 해보세요.
누워서 잠드시기 전에 복식호흡으로 5초 숨을 들이쉬고 3초 참은 후에 6-7초를 내쉬는 거에요. 한 서너번 반복하면 긴장이 풀릴 수 있어요. 유투브에 '점진적 근육 이완법'을 쳐보셔도 도움이 될 거에요. 근육의 긴장을 푸는 것이 심신의 안정에 영향을 끼치거든요.  또한 일정한 시간에 자고 일어나는 규칙적인 생활을 유지하는 것도 큰 도움이 될 거예요.
 증상을 혼자서만 해결하기에는 무리가 따를 수 있으니, 전문가의 도움을 받는 것도 중요한 선택이에요. 학교의 위클래스 방문을 권유드려요.

Answer

마카님, 안녕하세요! 요즘 힘든 증상 때문에 걱정이 많으시겠어요. 심장이 뛰고 숨쉬기가 어렵다니 정말 불편할 것 같아요. 이런 기분이 드는 건 정말 힘든 일이죠. 혹시 주변에 믿을 수 있는 어른이나 선생님께 이야기해보면 좋을 것 같아요. 그분들이 도와줄 수 있을 거예요! 항상 건강이 제일 중요하니까, 꼭 잘 챙기세요! 힘내세요!

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