모든게 다 귀찮아요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스|진로|완벽주의]
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모든게 다 귀찮아요
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·한 달 전
그냥 다 하기싫어요. 귀찮고, 재미없고 그래요. 예전에는 조금 괜찮았는데 시간이 지날수록 더 무기력해지는거 같아요. 일 한가지에 집중하는데도 시간이 걸리고 시작하는데에는 더 많은 시간이 필요해요. 이렇게 계속 미루기만 하다보니까 불안해지고 답답한데, ***걸 알면서도 될대로 되라지 뭐 하는 마인드에요. 그렇다고 못하는건 또 아니에요. 한 번 집중이 되면 한가지 일이 끝날 때까지 그 일을 놓치 않아요. 그러다가 중간에 집중력 흐트러지면 그때부터 또 안하고요.. 답답해 미치겠어도 그냥 계속 누워서 짜증만 내고 있어요. 이게 뭐라고 안하냐, 빨리 끝내놓고 놀아도 시간은 충분하다, 이렇게 스스로에게 계속 말하는데 몸은 안따라줘요
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상담사 프로필
윤수진 코치
1급 코치 ·
한 달 전
무기력해지는 일상과 마주할 때
#무기력
#미루기
#불안
#집중력
소개글
안녕하세요 마인드카페 심리코치 윤수진입니다.
📖 사연 요약
마카님, 요즘 모든 일이 귀찮고 재미없게 느껴지시고, 점점 더 무기력해지는 것 같아 답답하신 것 같아요. 일을 시작하는 데 많은 시간이 걸리고, 중간에 집중력이 흐트러지기도 해서 망할 것 같다는 불안감도 있으신데요, 그럼에도 불구하고 한 번 집중할 때는 일을 잘 해내시네요. 현재는 계속 누워만 있고 짜증이 나지만, 스스로를 격려하며 빨리 끝내놓고 시간을 잘 활용하고 싶어 하시는 모습이에요.
🔎 원인 분석
마카님, 지속적인 무기력감과 흥미의 상실은 스트레스나 진로 불확실성, 삶의 변화 등 다양한 요인들로 인해 발생할 수 있어요. 한 가지 일에 집중하는 데 어려움을 겪으며 중간에 동기부여가 저하되는 것은 과도한 책임감이나 완벽주의 성향 때문에 더 부담을 느끼고 있는 것일 수 있어요. 자기 자신에게 엄격한 기대를 가지지 말고, 작은 성취를 통해 긍정적인 피드백을 받아들이는 태도가 필요해 보여요. 그런 상황과 마주하기 까지 영향을 미친 사건이나 사람이 있는지 떠올려보세요.
💡 대처 방향 제시
지금의 무기력함은 잠시 쉬어가도 괜찮다는 몸과 마음의 신호일 수도 있어요. 하루에 한 가지 작은 목표를 설정하고 그것을 성취한다는 생각으로 조금씩 시도해보는 게 좋아요. 자신에게 너무 큰 부담을 주지 않고, 작은 성과를 축하하며 차근차근 나아가보세요. 또한 그 무기력하다고 느끼는 감정 속 욕구도 찾아보세요 무기력감이 그냥 올라온다고 생각하지만 그렇게 되기까지의 우리는 과정을 그냥 넘기로 살았을 가능성도 있답니다. 원하는 대로 되지 않는 상황이라던지 내가 도저히 해결할 수 없는 상황과 마주하고 있다던지 열심히 살아온 결과에 내가 원하는 상황과 다르게 마주하고 있다던지.... 어떤 것들이 우리 마카님을 힘들게 하고 있나요?
자신만의 속도로 나를 격려하며 에너지를 올라오게 해주세요 조급함이나 우울함에 매몰되기 보다는 지금 힘들어하고 있는 나를 격려하고 무엇이 필요한지 생각해보세요 그리고 조금 에너지가 올라온다 생각이 들면 하나씩 변화를 주는 일상과 마주해보세요 우울감에 너무 매몰되지 않는 것이 중요해요 이런 일상을 경험하고 지나가게 만드는 것도 마카님에게 큰 자산이 됩니다. 온 마음으로 응원해요 세상의 모든 감정과 마주하는 심리코치 윤수진 드림