가슴이 답답해요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|스트레스]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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가슴이 답답해요
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·2년 전
현재 고3 입시생입니다 요즘따라 갑자기 가슴이 답답하고 이유 없이 눈물이 나네요 숨이 잘 안 쉬어지고 손도 떨리고 그냥 가슴이 너무 답답해요 조금 전에도 화장실 갔다가 방 들어오는데 진짜 갑자기 숨 막히고 눈물이 나더라고요 혼자 서울 올라와 고시원 생활한지 이제 3주 정도 됐는데 이때 동안 아무 일 없이 잘 지내다가 최근 들어 그러네요 그냥 입시 때문에 너무 스트레스받아서 그런 걸까요
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전문답변 1개, 댓글 2개가 달렸어요.
상담사 프로필
조은선 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
마카님, 여러상황의 변화에 힘드실 수 있어요.
#스트레스
#고3
#불안
#환경변화
소개글
마카님 안녕하세요? 갑자기 서울에 혼자 올라오셔서 고시원 생활을 하시느라 힘드시겠어요. 마카님에게 조금 도움이 되었으면 하는 마음에 글을 남기겠습니다.
사연 요약
마카님, 서울 올라오셔서 고시원 생활을 3개월 정도 하고 계시는 군요. 고3이라는 것만으로도 힘드신데 혼자 지내며 공부하면서 겪는 스트레스가 큰 영향을 미쳤을 거예요. 그리고 집도 아닌 고시원에서 생활을 전에 마카님이 생활하셨던 환경과 저는 많이 다를 거라 생각이 되어요. 그리고 전에 가족분들하고 같이 계시다가 혼자 있으면 이러 저런 마음이 많이 들 수도 있구요. 마카님, 현재 느끼는 감정들이 너무 당연하고 자연스러운 거예요. 마카님, 지금은 너무 힘드시겠지만 조금씩 헤쳐나갈 수 있을 거예요.
원인 분석
마카님, 현재 겪고 있는 증상의 원인은 고3이라는 입시 준비로 인한 강한 스트레스와 고시원 생활로 인한 외로움과 불안 때문일 가능성이 높아요. 집과 달리 고시원이라는 낯선 환경에서 혼자 생활하게 되면서 자신도 모르게 심리적인 압박이 커져 가슴 답답함과 손 떨림 같은 신체 증상으로 나타나는 것 같아요. 혹시 부모님께 이야기를 해보실 수 있을까요? 마카님의 상황을 부모님과 공유하는 것은 중요하다고 생각해요. 그리고 마카님을 위한 잠깐의 휴식과 숨쉬기 운동을 통해 조금씩 마카님의 주위환기를 시도해 보시는 것이 좋을 것 같아요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 2년 전
마카님, 가슴이 답답하고 눈물이 나서 힘들겠어요. 고3 입시생이라서 스트레스가 많을 것 같아요. 혼자 서울에 올라와서 생활하는 것도 쉽지 않죠. 가끔은 이렇게 힘든 기분이 드는 것도 자연스러운 일이에요. 친구나 가족과 이야기해보면 조금 나아질 수 있을 거예요. 꼭 힘내세요! 마카님을 응원할게요!
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bazziss
· 2년 전
스트레스가 너무 큰거같네요. 괜찮아요?