갑자기 아무이유없이 울컥하고 눈물이 흘러요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스|취업|부담감]
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갑자기 아무이유없이 울컥하고 눈물이 흘러요
커피콩_레벨_아이콘휴휴휴흇
·한 달 전
그냥 일상생활을 하다가 갑자기 울컥할때가 있습니다. 뭔가 안에서 올라오는? 서러워서 눈물이 나오는데 오래 지속되는 것은 아니고 금방 또 진정됩니다. 오래 취준하면서 집 눈치도 좀 보고.. 소심한 성격이라 무슨 일 생기면 그냥 제탓으로 넘겨버리고 마는데 그냥 이런것들이 원인이 될 수 잇을까요 뭐든 집에서는 상관없지만 밖에서 이러면 좀 당황스러울 것 같기도 해서... 혹시나해서 올려봅니다.
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상담사 프로필
박유찬 코치
2급 코치 ·
한 달 전
마음 속에 쌓여 있는 감정이 무엇인지....
#서러움
#울컥거림
소개글
마카님, 안녕하세요. 간혹 갑작스럽게 감정이 올라온다는 마카님을 생각하면서 이 글을 씁니다.
📖 사연 요약
마카님께서는 일상 중에 갑자기 서러움으로 눈물이 나오는 일이 있네요. 오래 지속되진 않지만, 특히 취업준비 기간 중 집과 소심한 성격 탓에 이런 감정이 올라올 수 있지 않나 하고 걱정하고 있네요. 특히 외부에서 이런 감정이 올라오면 당황스러울까봐 걱정이 많네요. ㅠㅠ
🔎 원인 분석
마카님, 오래 지속된 취준과 집안 눈치로 인해 스트레스와 부담감을 많이 느끼고 있는 것 같습니다. 소심한 성격 탓에 자주 자기비판을 하며 감정을 억누르다 보면, 억눌린 감정이 일상에서 갑자기 터져 나올 수 있습니다. 지금 이러한 반응은 누적된 감정이 표출되는 자연스러운 과정이라고 생각됩니다.
💡 대처 방향 제시
먼저 이렇게 갑작스럽게 올라오는 감정은, 그동안 마카님의 마음에 해결되지 않고 쌓여있던 미해결 감정이 분출되어 나오는 자연스러운 과정이라는 것을 인식할 필요가 있습니다. 그러므로 이런 감정이 올라오면 이것을 다시 억누르거나 피하려고 하기 보다는 자신이 감정을 인식하고 그것을 수용해 주는 것이 좋습니다. 물론 여러 사람과 함께 있는 공간이라면 어색할 수 있으므로, 그런 자리는 피하는 것이 좋을 것입니다. 감정이 올라올때 그 감정을 알아주고, 표현해 주는 것은 당연히 필요한 것이며, 이 밖에 할 수만 있다면 평소에 자신의 마음을 살펴보는 시간을 가져 보시기를 권해 드립니다. 취업준비로 인해 어떤 스트레스를 받고 있는지, 마음의 부담은 어느 정도인지를 살펴보시기 바랍니다. 그래서 평소에 마카님 자신의 감정에 부정적인 감정이 쌓이지 않고 적절하게 풀어낸다면... 이렇게 갑작스럽게 감정이 올라오는 것을 줄일 수 있을 것입니다.
감사합니다. 마인드카페 전문코치 박유찬 드림