우울의 원인을 찾아서 없애면 우울이 사라질까요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|불안|대인]
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우울의 원인을 찾아서 없애면 우울이 사라질까요
커피콩_레벨_아이콘이제그만돌아가자
·한 달 전
우울하면 운동을 하라고들 하죠.. 에어로빅은 특히 좋을 것 같은 생각이 드는데요.. 전 그 에어로빅이라는 걸 하다가 대인관계에서 상처를 받고 그로인해 운동을 그만두는 결정을 했어요. 우울의 원인이 그 운동과 관련이 있으니 끊어내면 괜찮아질 것 같았거든요...그런데 다른 운동으로 극복하면 되지않을까 생각해봐도 쉽게 나서지질않고 운동시간이 되거나 운동할때 입었던 옷들 샤워할때 혹은 그 근처를 지날때 아니 아침이 되면 더더욱 불안과 우울 뭔지뭐를 무거움이 느껴지고 생각이 꼬리를 물어 걱정이 어느새 아이들에게까지 미쳐서 아이들이 우울해지는 경험 공부나 사회에서 실패하는 경험 친구들 사이에서 거절당하는 경험을 하게 될까봐 걱정하는 마음까지 생겨서 잘 지내고 있는 아이를 심리검사까지 시켰답니다. 지금이라도 다시 그 운동을 해보면 나아질까 생각해봐도 그것도 두렵고 일상이 일상같지않고 한없이 무겁고 하고 싶은 게 아무것도 없는 상태가 되서 아이들도 엄마걱정에 얼굴이 어두워졌어요.. 약을 먹어야하나 상담만으로 되나 고민스럽네요.. 오래걸리면 엄마로서 너무 미안해질거 같아서 맘이 조급하네요. 후유..
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상담사 프로필
김만수 상담사
2급 심리상담사 ·
한 달 전
우울, 불안 등으로 걱정인 마카님께
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소개글
용기 낸 당신의 편에서 든든한 버팀목이 되겠습니다
📖 사연 요약
마카님, 에어로빅을 하다가 대인관계에서 상처받고 운동을 그만두셨는데요, 그로 인해 우울과 불안을 더 느끼게 되셨나 봐요. 새로운 운동에 도전하기도 어렵고, 아이들까지 걱정하시는 마음에 심리검사를 하셨다니 진심으로 마음이 복잡하셨겠어요.
🔎 원인 분석
마카님께서 우울감을 느끼는 원인 중 하나는 에어로빅을 통해 경험한 대인관계에서의 상처로 인해 운동 자체에 대한 부정적인 감정이 쌓였기 때문으로 보여집니다. 그로 인해 운동과 관련된 모든 활동이 불안과 우울을 야기하게 되었고 이는 일상생활 전반에 영향을 미치게 된 것으로 보입니다. 아이에 대한 걱정과 불안 또한 마카님의 감정 상태와 연결되어 있어, 이를 해결하기 위해서는 우선 마카님 자신의 감정을 편안하고 안정되게 하는 것이 도움이 될 것으로 보입니다.
💡 대처 방향 제시
마카님께서는 아마도 대인관계에서의 상처로 인한 어려움이기에 다른 사람들과의 소통에서의 마카님의 어려움이 무엇인지에 대해 탐색해보는 시간이 필요하다고 생각됩니다. 대인관계에서 어떨때 상처를 받는지, 어떠한 감정을 느끼는지, 그와 관련된 과거의 경험은 무엇인지 탐색해보면서 그러한 어려움으로부터 조금씩 변화할 수 있는 내적인 힘을 키울 수 있는 시간을 마련하면 좋을것입니다. 그러한 어려움이 약물의 도움이 필요한 정도인지는 정신건강의학과에서 도움을 받을 수 있을 것이고 마카님의 내면 탐색의 시간은 심리상담을 통해 도움을 받을 수 있을 것입니다. 마카님께서 개인적으로 해볼 수 있는 노력등은 마카님 스스로를 좀 더 너그럽고 긍정적으로 바라보는 시간을 가지면 좋을것입니다. 마카님이 좋아하는 것, 즐거워하는것, 했을때 행복한 것들을 일상생활에서 꼭 해보시길 권장드립니다. 또한 관계에서의 어려움을 가족이나 친한 사람들과 나누는 것도 좋은 방법이 될 수 있을것입니다. 자녀들의 경우 마카님께서 걱정하시는 상황들을 겪으면서 그에 대한 대처방식을 기르고 내적인 힘을 길러 줄 수 있는 좋은 기회라고 여기시면 좋을것입니다.
:)
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엄마의귀요미
· 한 달 전
에어로빅 다시 안나가면 구만이고 에어로빅 필라테스 댄스 복싱 요가 수영 문화센터 체육센터가 전국에.널렸으니.자기 잘 받아주고 편안한데 다른데 다니시고 애들 걱정을 하는건 이해가 가지만 본인 인생하고 애들인생은 별개구요 본인이 걱정이 많으시면 애초에 잔소리 딱 끊고 아이고 잘될라고 그러네~그말만 하고 애들 멀리 하고 독립적으로 키우세요. 진짜 걱정 많이하는 엄마 아는데 저빼고 아이들 다 죽었어요. 그런 걱정 하거나 안하거나 죽을 애는 죽고 살 애는 살아요. 내려놓고 본인 즐거운 일이나 하러가세요. 운동이 아니라 십자수여도 되고 못이룬 가슈의 꿈도 되고 뭐든 좋으니 인생에.즐거운 일을 찾아서 하세요 근심걱정이 사라지는 일을 열심히 하시고 사람들한테 안휘둘려도 되는 글쓰기라든지 혼자 해도 되는.산책이라든지 혼자서 뻘짓해도 아무도 머라 안하는.종목을 잡으셔서 그걸 신나게 하세요. 애들한테 잔소리만 안해도 집안이 어떻게 된다? 웃음이 피고 애들관계 좋아지고 화목해진다~
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이제그만돌아가자 (글쓴이)
· 한 달 전
@엄마의귀요미 조언 감사해요^^ 조금 무서운데 도움이 됩니다. 즐거운 일이 뭘까 찾아봐야겠네요.
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sia6226
· 한 달 전
에어로빅을 통해 상처받고 부정적인 것들이 쌓이면서 운동도 두려워지고 있는 것 같아요,,, 우선 긍정적인 생각을 매일 해보면 좋을 것 같아요 예를 들어, 하루에 10가지 이상 감사한 것 쓴다던가 하는 식으로요 두번째로는 운동 외에 혼자서 할 수 있는 것이나 1대1로 할 수 있는 것 아무거나 자신이 좋아하는 것, 해보고 싶은 것을 시도해서 취미로 해보는 것도 좋을거 같아요
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이제그만돌아가자 (글쓴이)
· 한 달 전
@sia6226 답글 감사합니다. 좋아하는 것. 해보고 싶은 것이 없어서 그게 또 내 자신을 싫어지게 만드네요.. 감사할 일도 많고 해볼만한 것들도 많을텐데 다 부질없게 느껴지고 엄두가 안나는 상태에요; 시간이 약일까요