수능 앞둔 고3의 무기력증,잘못된 완벽주의 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[무기력증|고등학교|중학교]
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수능 앞둔 고3의 무기력증,잘못된 완벽주의
커피콩_레벨_아이콘qkdbshe
·한 달 전
현재 수능이 97일 남은 수험생입니다. 초등학교 6년내내 머리 좋다는 말을 들으며 자랐고 중학교 올라와서 전교순위권으로 마무리했으나 처음 저보다 똑똑한 친구들을 접하고 고등학교 진학에 겁이 났었어요 고등학교에 진학하며 잘못된 완벽주의(오늘은 이미 늦게 일어났으니 내일 새벽부터 일어나서 공부하자)와 침대에서 일어날 수가 없는 무기력증에 빠져서 몇달째 침대에만 누워있습니다. 노력없이 내신 몇주전에 머리로만 벼락치기로 시험을 봐왔기 때문에 성적이 높지 않습니다. 저는 계속 머리가 좋다는 얘기를 들으며 살아왔기 때문에 지금 내신성적으로 저에게 상향인 대학이 제 마음속에서는 하향인 점이 가장 큰 문제인 것 같습니다. 그래서 수능으로 대학 갈 생각으로 최근 모의고사 공부를 시작했으나 여전히 무기력증과 잘못된 완벽주의강박에 빠져있습니다. 지금까지 최선을다해서 진짜 후회없이 공부를 해본적이 없기 때문에 제대로 공부를 시작하여 제 한계를 깨닫고 싶습니다. 단순히 공부를 하기 싫은 것이 아니라, 열정을 가지고 시작하려는 의지조차 없고, 침대에서 일어나는 것이 저에겐 너무 어렵습니다. 뭘 하려고 하는 생각이 이미 증발해버린 무기력증과, 완벽하지 못할 바에 시도조차 포기해버리는 잘못된 완벽주의를 어떻게하면 극복해낼 수 있을까요?
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상담사 프로필
김만수 상담사
2급 심리상담사 ·
한 달 전
완벽주의를 극복하고 싶은 마카님께
#무기력증
#완벽주의강박
#모의고사
#수능
소개글
용기 낸 당신의 편에서 든든한 버팀목이 되겠습니다
📖 사연 요약
수능이 97일 남은 시점에서 고등학교 진학 후 무기력증과 완벽주의로 인해 오랫동안 침대에 누워계시고 전반적으로 어려움을 겪고 계시군요. 중학교 때까지는 성적이 좋았지만, 고등학교에 진학하며 벼락치기로 겨우 시험을 치루어 높은 성적을 얻지 못하는 상황에 좌절감을 느끼고 계시네요. 계속해서 후회 없이 공부를 시작하고 싶으시다는 마음이 강하지만, 무기력증과 완벽주의로 인해 이를 이겨내기 어려워 도움을 요청하셨네요.
🔎 원인 분석
마카님께서는 어렸을 때부터 머리가 좋다는 말을 들으며 자라왔기에 스스로에 대한 기대감이 매우 높아졌을 수 있습니다. 그래서 고등학교에 진학한 후 처음 마주한 도전과 변화에 적응하는 과정에서 무기력증과 완벽주의 때문에 오히려 자기 잠재력을 충분히 발휘하기가 어렵지 않았나 싶습니다. 또한, 잠재적인 실패에 대한 두려움이 큰데 이는 머리로만 해결해왔다는 것과 맞물려 진정한 열정과 의지를 끌어내지 못하는 원인이 되었을 수 있습니다.
💡 대처 방향 제시
마카님께서는 뭐든 잘 해내고 싶은 마음이 간절하고 크다보니 시도도 하기 어려운 상황이 되지 않았나 생각해봅니다. 그러한 간절하고 잘해내고 싶어하는 마음을 스스로가 수용하고 조금씩 할 수 있는것부터 천천히 시작해보시면 어떨까 싶습니다. 성공확률이 100%가 될 수 있는 아주 작은 것부터 시작해보시면 좋을것 같습니다. 목표나 계획을 아주 사소한 것으로 정하는 것입니다. 막연한 두려움의 경우 생각이 꼬리를 물고 지속적으로 이어지기에 무기력감으로 연결될 수 있습니다. 이러한 것에 효과적인 방법은 몸을 움직이는 것, 활동성을 키우는 것이 도움이 될 것입니다. 집 앞을 산책하기, 몸을 움직여 스트레칭 하기, 좋아하는 운동하기 등이 도움이 될 수 있을것입니다. 마카님, 완벽하지 않아도 괜찮아요. 마카님께서 할 수 있는 만큼만 한걸음씩 나가다보면 그 과정 속에서 분명 얻는 것들이 있을거라 생각합니다.
:)
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RONI
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BETA
· 한 달 전
마카님, 힘든 시간을 보내고 계시군요. 공부는 정말 어려운 일이에요. 하지만 마카님이 느끼는 무기력증은 많은 친구들이 겪는 일이에요. 조금씩 작은 목표를 세워서 시작해보는 건 어떨까요? 예를 들어, 10분만 공부해보는 거예요! 그렇게 조금씩 해보면 점점 더 나아질 거예요. 그리고 완벽하지 않아도 괜찮아요! 중요한 건 시작하는 거니까요. 마카님, 힘내세요!
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Agsilver66
· 한 달 전
정말 하기 싫은 마음이여도 일단 책상 앞에 앉으시고, 인강을 한 번 보세요. 그리고 지금까지 공부안했던 나날들 생각하지 마시고 처음부터 다시 시작한다는 새로운 마음을 가지고 공부 해보세요. 인강 보면서 오히려 하고 싶다는 생각이 들겁니다.
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엄마의귀요미
· 한 달 전
머리가 좋다는 생각에서 벗어나면 완벽쥬의가 없어집니다. 아 내머리는 나쁘니까 요정도만 하자