내 마음은 뭐가 문제인 건가요? - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|불안|이별]
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내 마음은 뭐가 문제인 건가요?
커피콩_레벨_아이콘goooday
·한 달 전
나 자신이 사랑받고 자랐다고는 생각 안해요. 그렇다고 억울하진 않아요. 그런부모, 이런자식도 있는거니까. 근데 혼자인게 외로워서 우울하기도 하고 불안하기도 해요. 근데 불만은 없어요. 이런 감정들이 생활력이 강하고 씩씩한 나를 만들었으니까. 근데 혼자인게 계속 되니까 점점 지치네요. 난 원래 혼자니까 괜찮아. 라고 나 자신을 다독이는 것도 이젠 힘들어요. 역시 사람은 혼자서 살*** 수 없는 동물인가봐요. 씩씩했던 나도 내 자신이 지치는걸 알게 되니까 불안해져요. 내가 약해지면 나는 누가 지켜주지. 나한테는 나밖에 없는데. 나는 지치면 안돼고 좌절해도 안돼는데. 남자친구랑 헤어지고 나니까 자존감도, 자신감도 낮아져요. 역시 나는 못난 존재인가. 내가 마음이 아파서 성격이 이상한걸까. 결국 나는 편안하고 안정감있는 가정을 가질 수 없는걸까. 외로움, 우울감, 불안감을 느끼고 나 자신을 동정해요 나는 뭐가 문제인건가요
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상담사 프로필
이혜승 상담사
1급 심리상담사 ·
한 달 전
너무 독립적이려 애쓸 필요 없습니다.
#자아/성격
#대인관계
#우울
#자존감
소개글
안녕하세요 마카님~ 이혜승 상담사입니다. 만나 뵙게 되어 반갑습니다.
📖 사연 요약
사랑 받지 못하고 자랐으나 억울하게 생각하지 않으려 애쓰셨군요. 혼자인 것이 외롭고 불안하고 우울해도 '그럴수록 생활력이 강해지고 독립적일 수 있었다' 하고 긍정적으로 생각하려 애쓰며 살아 오셨나 봅니다. 하지만 계속된 외로움과 혼자임으로 인해 우울하고 불안해지며, 자신을 다독이는 것이 점점 힘들어지고 있는 상황이네요. 남자친구와의 이별 이후 자존감과 자신감이 낮아지면서, 자기 자신을 자책하면서도 동정하는 마음이신가 봅니다.
🔎 원인 분석
자라 온 환경에서 사랑이 부족할 경우, 독립적으로 보일 수는 있으나 사실 속 마음까지 진정으로 독립적이지는 않습니다. 태어나서 충분히 의지하고 의존해야 할 시기에 그 욕구가 충족되지 않으면, 억지로 독립을 빨리 이룬다 해도 내면은 텅 빈 상태로 외적인 독립만 이루게 됩니다. 더구나 최근 의지했던 남자친구와의 이별로 인해 그 빈 마음의 공간을 다시 한 번 인지하게 되니, 자존감과 자신감까지 떨어지게 되는 것 같네요. 스스로 이성적으로 통제하려 노력하지만 그것도 한계가 오면 불안감이 커지고, 그럴수록 통제하려 애쓰지만 잘 되지 않는 악순환이 반복되고 있는 것 같아요.
💡 대처 방향 제시
혼자만의 시간을 잘 견디어 오셨기에 오히려 지금 느끼는 감정들이 더 크게 다가오고 있는 것 같아요. 억지로 '나는 독립적인 사람이고, 앞으로도 계속 독립적으로 살아야 해'라는 주문은 더 이상 소용이 없습니다. 오히려 지금 내면이 외로운 것은 사실이고 그것을 채워 줄 수 있는 것은 '사람'이라는 것을 있는 그대로 잘 받아 들여 보세요. 이런 감정들은 삶에서 아주 자연스러운 부분이므로, 이를 인정하고 다른 사람들과 의미 있는 연결을 다시 시도해보는 것이 필요할 것 같아요. 새로운 취미나 모임을 통해 사람들과 소통하면서 정서적 지원을 받는 것도 도움이 될 수 있습니다. 남자친구와의 이별도 일종의 상실감을 느끼게 하는 사건이며, 모든 상실에는 충분한 애도가 필요합니다. 너무 서둘러 덮어 버리려 하지 마시고, 주변에 마음을 나눌 수 있는 사람에게 마음을 나누시고 도움을 청해 보시면 좋겠습니다.
짧은 글 만으로 조언을 드리려니 한계가 있네요. 상담에서는 마카님의 어려움을 충분히 들어 드리고, 함께 해결 방안을 찾아 나가기 위해 노력하겠습니다. 감사합니다.
로니_아이콘
RONI
AI 댓글봇
BETA
· 한 달 전
마카님, 마음이 힘들고 외로운 것 같아 안타까워요. 혼자 있는 게 정말 힘들 때가 많죠. 하지만 마카님은 씩씩한 마음을 가지고 있어서 정말 멋져요! 감정이 힘들 때는 친구나 가족과 이야기해보는 것도 좋을 것 같아요. 누군가와 나누면 조금은 가벼워질 수 있을 거예요. 마카님은 소중한 존재니까, 자신을 사랑해주길 바래요. 힘내세요!
커피콩_레벨_아이콘
때되면남친사귀겠지
· 한 달 전
자신감 자존감 잃을게 뭐 있어요! 자기가 먼저 헤어지자하는 십 하남자 때문에 상처받지마요 오히려 더 당당하게 내모습으로 나가여 내 모든걸 좋아해주는 남자를 만나요 니가 감히 나를 차? 이런 마인드를 가지세영 그리구 혼자서 잘 살 수 있어아 남친도 자꾸 들어와요 의존하지마여
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ouiou
· 한 달 전
저와 비슷한 마음을 가지고계신것 같아 공감이 되네요. 저도 연인과 헤어지고난후 역시 난 혼자인건가라는 생각이들면서 극도의 외로움이 밀려오더군요. 저 역시 성장과정에서 사랑받지못했고 의존하지못했는데 연인관계를 통해서 결핍을 채우고싶어했던것같아요.. 수많은 만남과 이별을 반복한결과 결론을 내렸지요 나의 결핍은 절대 누군가로 인해서 채워질수없는것이고 영원한것은 없다라는것이였어요. 인간관계든 뭐든 시절인연인것 같아요. 지금은 연인과 헤어진 상실감으로 인해 외롭고 힘든것이 당연한 시기에요. 실컷 슬퍼하고 흘려보내주세요. 그러다보면 어느순간 소중한 인연이 또 올겁니다. 사람이 옆에있어도 외롭고 혼자있어도 외로운것이 사람의 마음인것 같아요. 외로움이라는것은 살아가면서 어쩔수없이 안고가야하는 존재구나 외로움이 나를 고통스럽게도 하지만 강하게도 만들어주는구나 라고 인정해버리면... 저는 기분이 조금 나아졌던것같아요 외로움을 온전히 해결할 방법은 없는것같습니다. 그저 부정적인 감정에서 오래머무르지 않고 생각의 전환을 하는것외에는 떠오르질않네요. 저도 아직 답을 찾지못했지만 님은 앞으로의 삶에서 해답을 찾아가시길... 그러한 순간이 오지않을까요