스트레스를 먹는거로만 풀어요

Question

대인관계 직장생활에서 쌓이는 스트레스 해소법이 먹는것 뿐이라 퇴근하고 배가 터질때까지 먹어야 직성이 풀립니다. 주말에는 먹고 자고 무한 반복이라 정신건강 뿐 아니라 신체건강에도 심각한 영향을 주고있어요. 어떻게 해야할지 모르겠습니다..

나만 남을 배려하는것 같고 나만 일하는것 같고 놀고있는 동료를 보면 화가나고 상사는 저에게만 일을 주고요 그런 스트레스를 꾹꾹 눌러놓았다가 퇴근하면 폭발하는거 같습니다
퇴근길에 눈물이 터지는 날도 있고 아침에 눈뜨면 너무 무기력합니다 스트레스 해소법이라고 나오는것들은 운동 명상 이런것들인데 지속가능하지 않네요..

Accepted Answer

지속가능한 스트레스 해소법을 찾는 과정이 필요해요.
안녕하세요 .마인드 카페 최우진 코치입니다. 
사연 요약
마카님, 정말 많이 힘드셨겠어요.  
몸과 마음 모두 지쳐 있는 상황에서도 최선을 다하고 계신 거 정말 대단하신 것 같아요.  

마카님, 대인관계와 직장생활에서 쌓이는 스트레스를 먹는 것으로 해소하고 계신 상황이네요. 주말에는 먹고 자며 반복되는 생활로 인해 정신과 신체 건강에 심각한 영향을 받고 계신 것 같습니다. 
스트레스 해소를 위해 운동이나 명상 같은 방법들을 시도해봤지만 지속하기 어려운 상태라서 힘든 것 같아요.
원인 분석
마카님, 직장생활에서 느끼는 불공평함과 과도한 업무로 인해 누적된 스트레스가 식습관으로 표출되시는 것 같아요. 
이러한 스트레스는 마카님이 혼자서 모든 것을 책임져야 한다는 압박감에서 비롯될 수 있으며, 이는 무기력과 감정적인 폭발로 이어지는 것 같아요. 
지속가능한 스트레스 해소법을 찾는 과정이 필요하며, 현재의 해소 방법은 장기적으로 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있어요.
대처 방향 제시
첫째, 스트레스를 해소할 수 있는 취미나 활동을 찾아보는 것이 중요해요.
둘째, 일과 관계에 대한 감정과 생각을 솔직하게 표현할 수 있는 일기를 써보세요. 셋째, 가까운 친구나 가족과 자주 대화하면서 서로 감정을 공유하는 것이 도움이 될 거예요.
마카님 . 코칭을 통해 저와 함께 지금 힘들어 하는 문제나 고민을 해결해 나갈 수 있어요 .
저의 도움이 필요하시면 언제든지 저를 찾아 주세요. 감사합니다.

Answer

운동, 명상 이런 것도 에너지가 어느 정도 있어야 가능한 것 같아요. 스트레스 해소도 스트레스해소할 에너지조차 쪽쪽 빨려진 상태에서는 불가한 것 같아, 쉴 때도 에너지가 조금 남아있는 상태에서 쉬기 시작해야 하는 것 같습니다. 마카님은 평소 일상에서 스트레스를 많이 받으시고 뭔가 힘내서 스트레스를 해소하는 것도 버거운 상황이신 것 같아요. 그럴 때는 먹고 자는 것으로 즉각적으로 풀게 되더라고요. 그럴 때는 상담 받으면서 기초 에너지를 조금 쌓고, 그 다음에 마음이 회복이 조금 된 다음부터 스트레스 해소를 시도해보면 좋을 것 같아요. 배가 터질 때까지 먹고 자고 하면서 다시 기분이 나빠지고 하는 것이 스트레스 푸는 방법을 잘 모르는 마카님의 잘못이라거나 하는 게 아니라 힘든 마음을 보여주는 증상인 것 같아서요.

Answer

지금 저도 그래요 하,,, 스트레스를 먹는걸로 풀면서 지방이 쌓여가는데 그걸보면 또 스트레스 쌓이고 악순환이 반복되더라고요
자신이 좋아하고 잘하는 것, 하고 싶은게 무엇인지 찾고 해보는게 좋을 것 같아요 저 같은 경우에는 친구랑 놀거나 활동적으로 노는걸 좋아해서 워터파크, 에버랜드, 롯데월드, 캠핑, 국내여행, 국제여행등 가끔씩 가면서 스트레스 생각이 그 당시에는 생각이 안날만큼 놀면서 스트레스를 풀어요

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