타인의 시선을 너무 신경써요. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|불안|대인]
알림
심리케어센터
마인드카페 EAP
회사소개
black-line
타인의 시선을 너무 신경써요.
비공개_커피콩_아이콘비공개
·한 달 전
타인이 저를 어떻게 생각할지 매일 걱정 되고 자존감이 낮아지는 거 같아요. 사람들은 생각보다 타인에게 관심이 없다는 것도 알고 평소에는 마인드 컨*** 하면서 덜 신경 쓰는데 가끔씩 너무 크게 다가와요. 타인이 나를 보는 시선과 손짓 하나에도 의미를 부여하게 되고 내가 어떤 식으로 비칠 지, 걱정하다보니까 제 자신도 잃는 기분이고요. 그냥 잘 모르겠어요 제가 실제르 어떤 사람인지도. 있는 그대로의 제 모습이 너무 못나보여서, 전 다른 사람에게 사랑 받을 자격이 없다는 생각도 가끔 들어요. 굳이 연애적의미의 사랑이 아니라 친애, 우정적인 의미로도요. 친구들도 언제나 제 속마음을 알게 되면 떠날 거같아요. 그래서 처음부터 언젠가 헤어질 사람이다. 언젠가는 멀어질 거다. 생각하려고 하면서 거리를 두려고 하는 거 같아요. 상처받고 싶지 않아서요. 그래서 그런지 누군가에게 사랑 받고 있다는 것을 계속 확인하고 싶어져요. 몇번이고 정말로 내가 좋은지...말로 해줬으면 좋겠어요. 타인이 제가 재미없다고 생각할까봐, 나대기만 한다고, 왜저래? 라고 느낄까봐 무서워요. 아무래도 자존감의 문제인 거 같은데 괜찮아졌나? 싶다가도 가끔씩 다시 너무 무서워져서 사람들이랑 대화도, 교류도 전부 못하겠어요. 친구가 없는 것도 아니고 부모님이 절 사랑하지 않으시는 것도 아니라는 걸 아는데도, 가끔씩 세상에 저 혼자 있는 거 같아요. 제 편은 아무도 없는 것 같고요. 아무것도 하기가 싫어요. 제가 너무 싫어요. 이런 부정적인 생각만하고 제 멋대로 타인이 이렇게 생각할거다 재단해버리는 제가 너무 싫은데 어떻게 바꿀 수가 없어요
심리상담감정속마음
지금 앱으로 가입하면
첫 구매 20% 할인
선물상자 이미지
전문답변 1가 달렸어요.
상담사 프로필
최우진 코치
2급 코치 ·
한 달 전
자신에 대한 긍정적인 면을 찾기위해 작은 성취에 집중해 보세요 .
#자존감
#관심
#타인
#대인관계
소개글
안녕하세요 . 마인드카페 최우진 코치입니다.
📖 사연 요약
마카님,누군가의 사랑과 인정을 필요로 하는 당신의 마음을 이해해요, 그런 감정들은 누구에게나 자연스러운 것이니까요. 타인의 시선과 평가에 대한 걱정이 크시고 그로 인해 자존감이 낮아진거 같아요. 평소에는 마인드 컨트롤을 하며 덜 신경 쓰려 하지만, 가끔 그 걱정이 크게 밀려오는 순간들이 있으신가 봐요. 그로 인해 자신이 어떤 사람인지 혼란스럽고, 타인에게 사랑받을 자격이 없다고 느끼며, 자신을 부정적으로 재단하는 자신이 싫어진다고 느끼시는 것 같아요.
🔎 원인 분석
마카님의 걱정은 <자신에 대한 인식과 타인의 시선을 지나치게 의식하게 되는 상황>에서 비롯된 것이에요. 외부의 시선과 평가에 민감하게 반응하여 자존감이 흔들리는 것은 과거의 경험이나 내면의 불안에서 기인할 수 있어요. 애정과 인정에 대한 높은 요구는 본인이 느끼는 불안과 공허감을 채우려는 자연스러운 반응이에요.
💡 대처 방향 제시
마카님, <자신에 대한 긍정적인 면을 찾기 위해 작은 성취에 집중>해 보는 게 도움이 될 거예요. 매일 자신에게 작은 칭찬을 해주고, 자신을 돌보는 시간을 가지며 자존감을 높이는 연습을 해보세요. 그리고 대인 관계에서 천천히 마음을 여는 연습을 하며 신뢰를 쌓아가는 것도 좋을 거예요.
마카님 . 코칭을 통해 저와 함께 지금 힘들어 하는 문제나 고민을 해결해 나갈 수 있어요 . 저의 도움이 필요하시면 언제든지 저를 찾아 주세요. 감사합니다.