걱정덩어리, 불안덩어리로 살아가는 나를 깨부숴야한다
해보기도전에 걱정만 하다가 결국에는 아무것도 안하고 못하는 나를 탈피해야한다

Question

Accepted Answer

마카님의 모든 도전을 응원합니다.
안녕하세요. 마인드카페 상담사 강지선입니다.
마카님을 진심으로 응원하는 마음에서 글을 쓰게 되었습니다.

📖 사연 요약
마카님, 매일 걱정과 불안 속에서 사셨던 시간 속에서 조금 벗어나 머뭇거리는 자신을 변화시키고 싶으신 마음이 드시는 요즘인가 봅니다. 그런 결심만으로도 큰 첫걸음이라 생각해요. 무언가를 시도하는 것이 두렵고 걱정될 지만 매우 용기 있는 행동이라 생각이 듭니다. 마카님의 작은 변화와 도전을 진심으로 지지하고 응원해 드리고 싶습니다.

🔎 원인 분석
마카님께서 걱정과 불안에 사로잡히는 원인을 살펴보면, 미래에 대한 불확실성으로 인해 현재를 올바르게 인지하기 어렵고 해보기 전에 걱정이 많아지는 것은 실패에 대한 두려움 때문일 가능성이 높습니다. 또한, 과거의 실패 경험이나 주변의 기대가 마카님의 자신감을 낮추는 요인일 수 있어요. 과도한 걱정과 불안이 행동을 제약하여 아무것도 시도하지 못하게 만드는 것이죠. 이는 자신에 대한 부정적인 생각과 실패에 대한 두려움에서 비롯됩니다. 이런 두려움에서 조금 벗어나 한발짝 변화의 도전을 하려 하시는 지금 이 긍정적인 에너지에 집중해 주세요.
💡 대처 방향 제시
위와 같은 불안을 잠재우는 첫 번째 방법은 먼저 작은 목표부터 설정하고 실천하는 것이 중요합니다. 걱정이 들 때마다 그것이 실제로 일어날 가능성을 따져보고, 실패에 대한 두려움을 극복하기 위한 긍정적인 자기 대화를 연습하는 것이 도움이 됩니다. 명상이나 심호흡 같은 이완 기법을 통해 불안을 줄이고, 필요하다면 전문가의 도움을 받아 심리 상담을 통해 깊이 있는 지원을 받는 것도 추천합니다. 주변 사람들에게 자신의 고민을 솔직하게 털어놓고, 그들의 지지와 격려를 받는 것도 큰 도움이 된답니다. 걱정을 쓸데없이 많이 하게 만드는 일들을 작은 단위로 나누어 하나씩 시도해보는 것이 좋아요. 새로운 도전에는 작은 성공들을 축하하며 꾸준히 이어가는 것이 중요해요.
위와 같은 도전을 하시다 어려움에 봉착하시거나 불안이 심해지는 날이면 홀로 고분분투 하시기 보다 반드시 전문가의 도움을 받으시기를 권합니다. 이곳 마인드카페에도 따뜻한 전문가 분들이 많이 계시니 언제든 편안한 마음으로 찾아와 주세요. 감사합니다.

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