살갗을 벗기는 버릇 땜에 힘들어요.. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|스트레스|불안]
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살갗을 벗기는 버릇 땜에 힘들어요..
커피콩_레벨_아이콘Hanabi2
·한 달 전
저는 초6 때부터 극도의 불안감이나 공포심을 느끼면 손가락 살을 뜯는 버릇이 있었는데요.. 특히 엄지손가락을 유독 심하게 뜯어요.. 살이 벌어지고 찢어져 피가 나 아파도 저도 모르게 계속 뜯더라고요. 전 나아질 줄 알았는데 지금 현재 중3인데 나아지질 않아요... 오히려 더 심해졌다랄까?? 주변에서는 "야 너 그거 자해야"라며 말리기도 하고 선생님분들도 걱정하시더라고요 어떻게 해야 조금이나마 줄일까요?
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상담사 프로필
김승욱 상담사
1급 심리상담사 ·
한 달 전
피부뜯기 장애에 대해
#불안
#공포심
#불면
#자해
소개글
안녕하세요. 마인드카페 전문가 김승욱입니다. 사연글로 통해 이렇게 인사드립니다.
📖 사연 요약
마카님, 정말 힘드셨겠어요. 마카님의 불안감과 그로 인한 버릇이 많이 걱정되네요. 마카님이 더 나아지시길 진심으로 바래요. 마카님, 초6 때부터 불안감이나 공포심을 느낄 때 손가락 살을 뜯는 버릇을 가지고 계시네요. 특히, 엄지손가락을 심하게 뜯어 살이 찢어지고 피까지 나지만 그만두기 어려운 상황이세요. 주변에서는 그 행동을 자해로 보기도 하고 선생님들도 걱정하고 계시다니, 조금이나마 줄이기 위한 방법을 찾으시는 게 중요할 것 같아요.
🔎 원인 분석
마카님이 손가락 살을 뜯는 것은 아마도 극도의 불안이나 공포감과 관련이 있는 것 같아요. 이 행동은 스트레스나 불안감을 해소하려는 무의식적인 반응일 수 있으며, 이러한 습관이 심해지는 것은 그만큼 내면의 불안이 커졌다는 신호일 수 있어요. 이러한 행동을 완화하기 위해서는 불안감을 유발하는 상황이나 원인을 찾아내고 그것을 해소하는 방법을 찾는 것이 중요해요.
💡 대처 방향 제시
가장 먼저, 손가락을 뜯고 싶을 때 다른 대체 행동을 찾아보는 게 좋아요. 예를 들어 스트레스 볼이나 찰흙을 손에 쥐고 있으면 도움이 될 수 있어요. 또한, 규칙적으로 휴식을 취하고 긴장을 풀 수 있는 시간을 가지는 것도 중요해요.
이러한 과정이 너무 힘들고 괴롭다면 전문가의 도움을 받으셔도 좋답니다. 마인드카페를 이용하셔도 좋고요.대면상담 서비스를 받으셔도 도움이 될거라 생각해요. 용기 잃지 마세요.
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후레쉬배리
· 한 달 전
특히 어떤 상황에서 불안하고 무서*** 파악하고, 그 상횡을 피하려고 노력하는게 좋을거같아요.. 저도 그 버릇이 있었는데 고쳤거든요.. 손가락에 밴드를 붙이거나 뜯고싶을때 사탕을 먹는것도 좋아요 제가 해봤거든요..
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Hanabi2 (글쓴이)
· 한 달 전
@후레쉬배리 아 밴드 붙이는 방법은 했어도 사탕으로 막는 건 생각 못 해봤네요 감사합니다!