울고는 싶은데 울면 안될거 같아 내가 뭐가 힘들 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민]
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·한 달 전
울고는 싶은데 울면 안될거 같아 내가 뭐가 힘들다고 울지라는 생각도 들고 눈치보여
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상담사 프로필
강지선 상담사
2급 심리상담사 ·
한 달 전
감정을 수용하고 존중하기
#감정조절
#억압
#눈물
#눈치
소개글
안녕하세요. 마인드카페 상담사 강지선입니다. 마카님 사연에 대해 함께 고민해보고자 글을 쓰게 되었습니다.
📖 사연 요약
마카님, 울고 싶은 마음이 있지만 스스로 이를 억누르고 계신 것 같아요. "무엇이 힘들다고 울까?"라는 생각에 스스로를 자책하고 계시는군요. 타인의 시선을 신경쓰며 울지 못하는 자신이 안타깝게 느껴지신 것 같아 마음이 공감이 됩니다.
🔎 원인 분석
운다면 다른 사람들이 어떻게 생각할지에 대한 걱정이 마음을 억누르는 것 같아요. 자신을 향한 부정적인 평가나 비판이 두려워 감정을 억누르게 되면 감정은 더 알아달라고 솟구치는 경향이 있습니다. 내 감정을 있는 그대로 수용해 주세요.
💡 대처 방향 제시
마카님, 울지 않는다고 해서 마음의 짐이 가벼워지는 건 아니에요. 잠시 시간을 내서 솔직한 감정을 인정하고 받아들이는 것이 중요해요. 당신의 감정은 소중하니까, 울고 싶을 때는 자신을 존중해 주세요. 또한 자신의 감정을 표현할 수 있는 안전하고 편안한 공간을 제공해 주세요. 예를 들어, 친구나 가족과의 대화, 상담 세션, 또는 혼자 있을 수 있는 시간과 장소가 필요할 수 있습니다.
위와 같은 노력에도 우울감의 증상 빈도나 강도가 강해지신다면 홀로 고분분투 하시기 보다 반드시 전문가의 도움을 받으시기를 권합니다. 이곳 마인드카페에도 따뜻한 전문가 분들이 많이 계시니 언제든 편안한 마음으로 찾아와 주세요. 감사합니다.
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카프리기스
· 한 달 전
저 역시...ㅠㅠ