자기만족을 못하는 걸까요? - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|스트레스|완벽주의]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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자기만족을 못하는 걸까요?
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·2년 전
해야하는 일이 생기면 항상 그거를 완벽하게 해내기를 원하는거 같아요. 학업이면 당연한거고 심지어 그냥 재미로, 취미로 하는 동아리 활동이나 간단한 일들, 예를들면 밥을 빨리 먹는다던가, 글씨를 예쁘게 쓴다던가, 타자를 빨리 친다는 것과 같은 일도 항상 상대가 있으면 그사람이 경쟁자로 보이고 그냥 그 사람을 이기고 싶어요. 근데 계속 진다는 느낌을 받다 보니까 '나는 그냥 안되는건가?', '얼마나 노력하고 시도해 왔는지는 중요하지 않는구나'라고 생각하게 돼요. 과제가 생기면 항상 남들보다 내가 뛰어나게 해야만 하고 다른 사람들과 비교 대상이 될 수는 없다는 식으로 항상 생각해요. 점수를 잘 받아도 '그래, 이게 평균이야. 이제 겨우 평균에 들어섰어' 라고 생각하게 되고 심지어 백점을 맞아도 아무 감정이 안들고 '그래, 이게 맞는거야. 이정도는 그냥 나와야 하는 점수야' 라고 생각하게 돼요. 자기관리도 가끔 하나 빼먹으면 제 자신한테 너무 짜증이나요. 항상 부족하다는 생각이 들고 나는 완벽의 기준을 못넘을 거다 라고 생각돼요
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상담사 프로필
최우진 코치
2급 코치 ·
2년 전
자신을 인정하고 칭찬하는 마음을 가져보는 것이 중요해요.
#완벽주의
#경쟁심
#자기비하
#부족감
소개글
안녕하세요 .마인드 카페 최우진 코치 입니다 .
사연 요약
마카님, 스스로에게 너무 높은 기준을 두고 있다는 걸 인식하는 것만으로도 대단한 일이에요. 조금은 스스로에게 인정도 해주고, 작은 성취라도 기뻐하는 것이 중요해요. 마카님, 항상 모든 일을 완벽하게 해내고 싶어 하시는군요. 그래서 다른 사람들과 비교하며 경쟁자가 생기면 이기고 싶다는 생각을 하시고, 그로 인해 계속해서 자신의 노력이 부족하다고 느끼게 되시는 것 같아요. 때로는 성공해도 충분히 만족하지 못하며 자신을 비판하게 되는 상황이 힘드실 것으로 보여요.
원인 분석
완벽주의에 대한 높은 기대와 자아 비판이 힘든 감정을 유발하고 있어요 . . 계속해서 다른 사람과 자신을 비교하며 자신의 가치를 평가하는 습관이 자존감에 큰 영향을 주고 있는 것 같아요. 완벽함을 추구하는 과정에서 자연스럽게 발생하는 실수나 소소한 실패에 대해 너무 엄격한 기준을 적용하셔서 스트레스를 받고 계시네요 .
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 2년 전
마카님, 너무 자신에게 엄격하게 대하지 마세요! 모든 사람이 완벽할 수는 없어요. 가끔은 실수도 하고, 조금 부족할 때도 있는 거예요. 중요한 건 노력하는 과정과 자신을 사랑하는 마음이에요. 작은 성취도 칭찬해주고, 자신을 격려해주는 게 필요해요. 마카님은 이미 충분히 잘하고 있어요! 힘내세요! 🌟