전 질투가 너무 심해요.

Question

친한 친구가 다른 사람이랑 같이 놀고있으면 너무 짜증나고 속상해요. 저도 이게 질투하는거라는 사실을 알고있구요, 고쳐야해! 라고 마음은 먹었는데 쉽게 변하지가 않네요... 어릴때부터 고민이었고, 질투하는게 바뀌지도 않고 매일 쟤가 또 다른사람이랑 놀까봐 맘 졸이면서 살아가는 이런 제가 너무 싫고, 미워요. 어떻게 해야하나요? 그냥 제 맘 하나 편하자고 무지성으로 연을 끊는게 답은 아닐 것 같아서요.

Accepted Answer

나는 내가 더 챙겨주기
안녕하세요
마인드카페 심리코치 윤수진입니다.
사연 요약


마카님, 친구가 다른 사람과 어울릴 때 느끼는 질투와 불안이 오래된 고민이시군요. 
문제를 인지하고 고치려는 의지가 있으시지만 쉽지 않아서 마음이 많이 힘드신 거 같아요. 
연을 끊는 것이 답은 아닌 것 같다고 말씀하신 만큼, 조금씩 자신의 감정을 다스리는 방법을 찾아보는 것이 어떨까요?
원인 분석
마카님이 느끼시는 감정은 어릴 때부터 형성된 애착과 연관이 있을 가능성이 높아요. 이러한 질투와 불안은 마카님의 자존감과 소속감에 대한 깊은 욕구를 반영하고 있는 것 같아요.
 따라서, 문제의 핵심은 친구와의 관계에서 자신감을 회복하고 자기 자신을 더 사랑하고 존중하는 방향으로 나아가는 것이 중요해요.
대처 방향 제시
자신의 감정을 인정하고 마음을 솔직하게 친구에게 털어놓는 것이 중요해요. 
친구와 더 많은 시간을 함께 보내면서 서로의 감정을 이해하고 공유해보세요. 
또한 자신만의 취미나 활동을 찾아서 자아를 더 키워가는 시간이 필요해요.
친구와 함께 하는 시간이 아니여도 마카님 혼자 재미를 느낄 수 있는 취미활동도 경험해보세요

세상의 모든 감정과 마주하는 심리코치 윤수진 드림

Answer

마카님, 질투는 누구나 느낄 수 있는 감정이에요. 친구를 소중하게 생각하니까 그런 마음이 드는 거겠죠. 하지만 너무 걱정하지 마세요. 친구와 솔직하게 대화해보는 건 어떨까요? 친구도 마카님의 마음을 이해해줄 거예요. 그리고 자신을 조금 더 사랑해보세요. 마카님은 충분히 소중한 사람이에요!

Answer

친구가 정말 좋고 진심인데 그 감정이 조금 지나쳐서 다른 친구와 놀 때 질투를 느끼시는 것 같아요ㅠㅠ 이런 감정은 관계에 대한 불안감과 소유욕이 원인이 될 수 있어요.

질투라는 감정을 객관적으로 받아들이고 긍정적인 방향으로 전환해보는건 어떨까요? 질투가 느껴질 때 그 감정의 원인이 무엇일지 생각해보시는 것도 도움이 될 것 같아요.

그리고 여러명의 친구들을 만드는 것도 좋아요. 다양한 인간관계를 만들다보면 한 사람을 향한 소유욕을 줄일 수 있을 거에요.

Answer

마카님, 지금 곁에 있는 친구가 마카님과 참 잘 맞는 분이신가봐요!
나랑 잘맞는다고 생각한 친구가 다른사람들보다 더 친하다고 생각되면 속상할 때가 누구나 한 번쯤 있을 거라고 생각해요.
저도 학창시절에 비슷한 경험을 해 본 터라 마카님의 마음이 어느정도 이해가 가네요.
물론 이 마음이 강해지면 곤란한 상황이 많겠지만, 마카님이 현재 그 질투하는 마음을 스스로 인지하고 조절하고 싶어하는 의지가 있어 보여요.  그러니 너무 스트레스 안받으셨으면 좋겠네요!

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