그냥 때려치고 싶어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|스트레스|불안]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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그냥 때려치고 싶어요
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·2년 전
몇년동안 제가 한 만큼 그만한 성과가 안나오더라도 그냥 꾸준히 했었어요. 언제든 되겠지, 이뤄지고 있는 중이겠지, 나중에 더 잘하면 되겠지, 계속 생각했었어요. 근데 성적 나오는 날이면 진짜 제 자신이 너무 한심하고 이럴거면 아예 안하는게 더 낫겠다고 생각해요. 항상 최선을 다하는데, 이번에는 잘할거야, 저번이랑은 다르겠지, 생각하면서 계속 하는데.. 항상 다 외워질 때까지 계속 머리에서 무한반복으로 생각하고 백지 테스트도 토씨 하나 안 틀리고 완벽히 다 적고 외울 때까지 계속하는데 막상 시험지 받으면 머리가 하얘져요. 선생님이 문제를 말하고 답을 적는 방식이면 혹시나 틀릴까봐 불안하고 이미 다 알고 외운거여도 제 자신을 못믿겠어서 답을 못적겠고, 심장도 평소 때보다 더 빨리 뛰고, 무섭고 두려워서 손도 떨려요. 때문에 답을 못적거나 밀려 쓴 적도 많아요. 그렇게 혼자서 열심히 공부했는데 막상 학교에서 그만큼 못하면 선생님들이 저를 공부 못하고 노력도 안하는 아이로 생각하실까봐 무서워요. 근데도 성과도 안나는데, 해봤자 어차피 시험지 받으면 또 못풀건데 굳이 저번처럼 밤 새가면서 힘들게 공부해야 할까 싶은 생각이 들어요. 차라리 때려치우고 싶다는 생각도 많이 들어요. 아직 어리고, 철없고, 개념이 부족해서, 인내심이 없어서 못기다리고 그냥 하는 족족 다 잘됐으면 하는 이기적인 마음에 이런건지 아님 완벽주의 성격인지 잘모르겠어요. 원래 다 이러는데 저만 너무 마음 쓰는거 같으면서도 다른 학생들이랑 자꾸 비교하게 돼요
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전문답변 1개, 댓글 2개가 달렸어요.
상담사 프로필
김만수 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
잘 해내고 싶은 마카님께
#시험
#불안
#자아/성격
#성과부족
소개글
용기 낸 당신의 편에서 든든한 버팀목이 되겠습니다
사연 요약
마카님, 몇 년 동안 꾸준히 노력해왔지만 원하는 성과가 나오지 않아 스스로에게 실망감을 느끼고 있는 것 같아요. 시험 중 불안과 긴장으로 인해 알고 있는 내용도 제대로 답하지 못하는 상황이 계속되어 무기력함과 좌절감을 경험하고 계시네요. 또한, 완벽주의 성향과 다른 학생들과의 비교로 인해 더욱 큰 압박감을 느끼고 계시고 계시군요
원인 분석
마카님, 매우 철저하게 준비하시는 만큼 시험에 대한 불안과 그만큼 잘 해내야 한다는 마음이 커서 완벽주의가 마음을 채우고 있는 것 같아요. 시험 상황에서의 불안으로 인해 학습한 내용을 제대로 발휘하지 못하고 계신 점이 주요 원인으로 보여요. 또한, 다른 학생들과 비교하면서 스스로를 더 압박하게 되어 자존감이 흔들리신 것도 영향을 미치는 것 같아요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 2년 전
마카님, 정말 열심히 노력하셨네요! 시험 볼 때 긴장하는 건 누구나 겪는 일이에요. 하지만 마카님이 지금까지 해온 노력은 절대 헛되지 않을 거예요. 조금씩 자신을 믿고, 작은 성취도 칭찬해 주세요. 다른 사람과 비교하지 말고, 마카님만의 속도로 천천히 나아가면 돼요. 힘들 때는 잠시 쉬어가도 괜찮아요. 응원할게요!
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아자아자으라차차
· 2년 전
저도 사연자분이랑 너무 비슷한 처지여서 글 읽는데 마음이 너무 아팠어요 ㅜㅜ 저는 고등학교 들어오고 나서 내신 시험 때문에 많이 힘들어했던 사람인데요 고2 때는 시험 기간 2주 전부터 과호흡오고 불안해서 잠도 잘 못자고 그랬던 사람입니다 ㅎㅎ… 제 고등학교 생활을 쭉 돌이켜보면 좌절의 연속이었던 거 같아요 난 전보다 더 노력했다고 생각했는데 이상하게 노력을 하면 할수록 목표에서 멀어지더라구요. 노력해도 성과가 안 따를 수 있구나라는 걸 깨닫기까지 참 오랜 시간이 걸린 거 같아요. 지금은 전 고3인데요 지금까지 많은 시험을 보고 아파하고 슬퍼했던 제가 고3이 되고 나서 드는 생각은 시험이란 게 절대 나라는 사람의 가치를 다 드러내는 게 아니라는 거…!! 그리고 생각보다 남들은 나한테 관심이 없다… (이건 진짜임) 저도 시험을 못 보고 나면 주변 헉원 쌤들, 학교 쌤들, 친구들 평가에 많이 의식하곤 했었는데 결국에는 나 자신이 나를 어떻게 인식하고 있는지가 가장 중요한 거 아닐까라는 생각이 들어요 내가 부족하다고 느꼈으면 어느 부분에서 부족했는지 차분하게 다시 돌이켜보고, 내가 이번에는 정말 열심히 노력했다고 생각하면 한 번쯤은 노력한 내 자신에 대해서 칭찬해주는 거에요! 나라도 내 편이 되어줘야지 앞으로 힘든 순간들을 버텨나갈 수 있어요 좋은 성과룰 한 번이라도 내고 싶은 그 간절한 마음 너무 잘 압니다 ㅜ 근데 그렇다면 가장 중요한 건 나를 진심으로 내 스스로가 믿어주는 것… 그리고 사연자분 글 읽어보니 좌절은 해도 포기는 쉽게 안 하시는 분 같은데 제가 확실히 장담하는 데 이런 사람들이 나중에 가서 자기가 원하는 바를 끝까지 이뤄내더라구요 제가 딱 사연자분 같은 성격이라서 잘 압니다 ㅎㅎ 지치고 힘들고 다 포기하고 싶어도 포기하지 않고 노력했던 그 순간들이 분명 언젠가는 눈물나게 고마워질 날이 올거에요 사연자분! 진심으로 응원합니다 아직 사연자분께선 잘 모르겠지만 사연자분의 모든 게 빛나고 있어요😀😀 파이팅