무기력이 너무 심합니다 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|스트레스|불안]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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무기력이 너무 심합니다
커피콩_레벨_아이콘quota
·2년 전
작년에는 일도 하고 공부도 하고 나름 파이팅 넘치게 살았는데 낙방한 이후로 정신적으로 너무 힘들어서 일도 그만두고 정신의학과에 다니고 있습니다 처음에는 불안을 줄이고 잘 잘 수 있도록 하는 것에 초점을 맞춰서 방문했는데, 약은 복용할수록 점점 잠이 잘 안 오고 늦게 일어납니다. 약은 계속 줄이고 바꿔보고 하는데 불안해서 잠들지 않는 이상 잠도 너무 많이 자고 많이 안 자든 자든 머리는 계속 아프구요 지금 공부도 독학으로 해서 강제성을 줄만한 요소가 거의 없기도 해서 더 무기력해지고 게을러진 것 같습니다 어떻게 하면 좋을까요 정말 제대로 된 삶 살도 싶습니다
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전문답변 1개, 댓글 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
김만수 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
무기력을 극복하고 싶은 마카님께
#불안
#심리상담
#불면
#무기력
소개글
용기 낸 당신의 편에서 든든한 버팀목이 되겠습니다
사연 요약
낙방 이후로 정신적 어려움으로 인해 직장을 그만두고 정신의학과 진료를 받고 계시군요. 약물 치료 중에도 여전히 불안감과 수면 문제로 고생하시며 무기력함도 느껴지신다고 하네요. 이런 상황에서 어떻게 제대로 된 삶을 살아갈 수 있을지 고민하고 계시는군요.
원인 분석
먼저, 작년에 분투하던 시기에 비해 현재 느끼는 무기력함은 낙방 후의 좌절감과 맞물려 생긴 것으로 보여요. 또한, 불안과 수면 문제를 해결하려는 과정에서 약물의 부작용 또는 환자가 경험하는 정신적 스트레스가 잠재적인 원인이 되고 있을 수 있습니다. 게다가 독학으로 인한 강제성 부족이 무력감을 더해 주는 요소로 작용하고 있기 때문에, 목표 설정과 작은 성취를 통한 동기 부여가 필요해 보여요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 2년 전
마카님, 정말 힘든 시간을 보내고 계시네요. 무기력함을 이겨내기 위해 작은 목표부터 시작해보는 건 어떨까요? 예를 들어, 매일 아침 일찍 일어나기나 짧은 산책 같은 작은 일부터 시작해보세요. 그리고 자신을 너무 몰아붙이지 말고, 작은 성취에도 칭찬해주는 것도 중요해요. 조금씩 나아질 거예요, 힘내세요!