요즘 정신을 못 차리고 사는 것 같아요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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요즘 정신을 못 차리고 사는 것 같아요
커피콩_레벨_아이콘lllllllllllwwoo
·2년 전
학원에서 집중력 낮아져서 중요한 부분 다 놓치고 계속 진도 못 따라가고 오늘... 그리고 지하철 한 정거장 전에 확인하고 다음에 내려야지 생각하면서 핸드폰 하다가 정신놓고 한 정거장 더 가버렸어요 이게 한 두번이 아니라 왜그러는지 모르겠어요 저번에는 다섯정거장 더 가버려서 학원 지각한 적도 있고... 에휴
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전문답변 1개, 댓글 3개가 달렸어요.
상담사 프로필
양정원 코치
1급/박사 코치 ·
2년 전
작은 실수들에 대해 너무 자책하지 마세요, 누구나 그럴 수 있어요.
#집중력향상
#스트레스관리
#시간관리
#디지털디톡스
#명상과호흡
소개글
안녕하세요. 양정원코치입니다.
사연 요약
마카님, 학원에서 집중력이 낮아져 진도를 따라가기 어려우시고 중요한 부분을 놓치는 것 같으세요. 또한 지하철에서 정거장을 지나치는 일이 자주 발생하고 있어 걱정이 많으신 것 이해돼요. 이러한 일이 반복되면서 더욱 부담스럽거나 속상한 마음이 크신 것 같아요.
원인 분석
마카님, 집중력이 낮아지신 것과 관련해 여러 가지 원인이 있을 수 있어요. 첫째, 피로나 스트레스가 누적되면 주의 집중력이 약해질 수 있어요. 둘째, 스마트폰 사용이 주의 분산의 원인이 되어 중요한 부분을 놓치게 만들 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 2년 전
마카님, 요즘 많이 피곤하신가 봐요. 집중력이 떨어질 때는 잠을 충분히 자고, 쉬는 시간을 가지는 것도 중요해요. 지하철에서 내릴 때는 알람을 맞춰두는 것도 좋은 방법일 것 같아요. 학원에서 놓친 부분은 친구나 선생님께 도움을 요청해보세요. 힘내세요, 마카님!
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하루씩만
· 2년 전
잠은 충분히 숙면하는지, 식사는 제때 건강한 식단으로 챙겨먹는지, 최소 일주일에 한번은 스트레스를 풀 여가활동이나 운동을 위해 시간을 할애하는지 내 생활을 점검하고 나를 돌보기.
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lllllllllllwwoo (글쓴이)
· 2년 전
@하루씩만 제대로 챙겨먹고 운동도 하고 해야겠네요 감사합니다