기말고사 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|스트레스|기말고사]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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기말고사
커피콩_레벨_아이콘잫잣죽고싶어
·2년 전
제가 내일 기말을 보는데요 진짜 너무 공부를 안 했어요 저도 제가 잘못 한 걸 알아요 근데 이렇게 말 해놓고도 공부를 안 해요 근데 공부를 안 하면서 스트레스 받아해요 진짜 엄마아빠한테도 미안하고 쌤들한테도 미안한데 너무 힘들어요 근데 제가 힘들 자격도 없어서 더 힘들어요 진짜 차라리 죽고싶어요
속마음
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전문답변 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
양희정 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
시험을 준비하는 과정에서 마음이 힘들었던 마카님에게
#공부
#스트레스
#미안
#자격
소개글
안녕하세요. 마인드카페 상담사 양희정입니다. 마카님이 고민을 풀어가는데 조금이라도 보탬이 되고자 글을 남깁니다.
사연 요약
내일 기말 시험인데 공부를 많이 못 하셨다니 정말 많이 부담되시겠어요. 부모님과 선생님께 미안한 마음이 드시면서도 스트레스를 많이 받고 계시네요. 본인이 힘들 자격조차 없다고 느껴서 더 마음이 힘드신 것 같아요.
원인 분석
공부를 미루는 것은 완벽주의나 두려움, 혹은 부담감에서 비롯될 수 있어요. 스스로에게 실망감을 느끼고 그로 인해 스트레스를 받으면서 악순환이 될 수 있어요. 이럴 때 힘들어도 자책하지 않고 작은 목표부터 설정해보면 도움이 될 수 있답니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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