아무것도 하기 싫어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|스트레스|자신감]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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아무것도 하기 싫어요
커피콩_레벨_아이콘야자대추
·2년 전
당장 내일이 시험인데 정말 아예 아무것도 안하고있어요 옛날에는 하기 싫어도 막상 시작하면 2시간은 했는데 요즘엔 시작을 해도 최대 30분? 그냥 머리에 들어가지도 않고 바로 빠져나가네요 나 자신이 한심하긴한데 그래도 뭐 어떡해요 해봤자 안되는데 해도 안된다는걸 느꼈을 때의 그 절망감에서 빠져나오지 못하고 살아요 처음 그 절망감을 느꼈을땐 정말 시궁창에 빠지는 기분이었는데 지금은 또 그 시궁창에 익숙해졌나봐요 최근엔 절망감을 느낄바엔 차라리 안하고 안느끼는게 낫지않나 그런 생각도 들고 내가 이걸 왜 해야하나 싶기도 하고 참 복잡하네요
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전문답변 1개, 댓글 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
임도현 상담사
1급/박사 심리상담사 ·
2년 전
마카님, 자기 비난을 줄이고, 작은 성취에 대해 긍정적으로 생각하며 자신을 격려하는 연습도 중요해요. 공부와 휴식의 균형을 잘 유지하여 심리적 부담을 줄이고, 장시간 집중력을 유지하기 위해 충분한 휴식을 취하는 것도 필요해요.
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소개글
안녕하세요~ 마카님. 마인드카페 전문 상담사 임도현입니다.
사연 요약
마카님, 내일 시험을 앞두고 계시지만 아직 아무 준비도 못 하셨다니, 정말 스트레스가 많으시겠어요. 예전에는 어느 정도 공부를 해내셨지만, 요즘은 30분도 집중하기 힘들어 절망감과 무력감을 느끼고 계시네요. 그래서 공부를 하지 않는 것이 나을 것 같다고 느끼시는 것 같아요.
원인 분석
마카님, 과거의 실패 경험으로 인해 자신이 공부를 잘 수행할 수 없다고 느끼는 것 같아요. 이는 자기효능감이 저하되어 공부에 대한 동기가 부족해지는 원인이 되고 있어요. 또한, 반복적인 절망감과 부담감으로 인해 공부를 회피하는 경향이 생길 수 있고, 때때로 무기력감을 느낄 수도 있어요. 이런 상황들이 공부를 시작하는 데 어려움을 줄 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 2년 전
마카님, 시험 준비가 정말 힘들죠? 그래도 조금씩이라도 해보는 게 중요해요! 예전처럼 2시간은 아니더라도 10분씩 나눠서 해보는 건 어때요? 작은 성취감이 쌓이면 더 큰 힘이 될 거예요. 그리고 가끔은 쉬는 것도 필요해요. 힘내세요, 마카님!