쉽게 스트레스 받아요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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쉽게 스트레스 받아요
커피콩_레벨_아이콘장돌1214a
·25일 전
예전에는 스트레스 받는 상황이 와도 낙천적으로 생각하고 잘 넘기는 성격이였는데 미래에 대한 자세한 계획을 세우고나서 걱정거리도 많아지고 사소한 고민에도 크게 스트레스 받아서 살아가는게 너무 버겁고 고민들이 자꾸 저를 누르는 기분이예요. 과제랑 시험같은 주어진 일들은 점점 많아지는데 이 모든 걸 잘해낼 자신이 없고 그렇다고 잘 못해내면 수틀리니까 진짜 큰일 날거 같고 그래서 너무 막막하고 해결해나갈 자신이 없어져요. 하나라도 제가 계획한 것과 맞게 흘러가지 않거나 뭔가 잘못되어간다 싶으면 겁먹고 그때부터 사서 걱정하게 되고..이러다가 나 자신까지 해칠까봐 그리고 앞으로 이렇게 몇 년을 더 살 수 있을까 걱정이예요.
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상담사 프로필
박유찬 코치
2급 코치 ·
24일 전
천천히 이룬다는 생각으로 보다 현실적인 계획을...
#스트레스
#미래
#고민
소개글
마카님, 안녕하세요. 미래에 대한 불안 때문에 자신감이 낮은 마카님을 생각하면서 이 글을 씁니다.
📖 사연 요약
마카님, 과거에는 낙천적인 성격으로 스트레스를 잘 넘겼는데, 미래에 대한 계획을 세우면서부터 사소한 고민에도 큰 스트레스를 받고 있네요. 주어진 과제와 시험이 많아지면서 해결해낼 자신이 없어지고, 계획이 틀어질까봐 걱정도 많아져서 생활이 많이 버거워졌네요.ㅠㅠ
🔎 원인 분석
마카님, 예전에는 낙천적으로 넘어갔던 스트레스 상황이 이제는 크게 느껴지는 이유는 미래에 대한 자세한 계획을 세우면서 불확실성에 대한 두려움과 책임감이 크게 느껴져서 그럴 것입니다. 과제와 시험에 대한 압박감이 더해진 상황에서 자신에 대한 기대치가 높아져 자존감이 떨어지신 것 같기도 합니다. 계획과 현실이 맞지 않으면 불안감이 커지면서 걱정이 늘어나고, 이러한 부정적인 감정이 누적되어 생활이 힘겹게 느껴질 수 있습니다.
💡 대처 방향 제시
마카님, 스트레스는 자연스러운 반응이기에 한 번에 모든 것을 해결하려 하기보다는 작은 목표로 나누어 천천히 접근하는 것이 방법이 될 것입니다. 작은 것이라도 지금 현재의 성취에 집중하고, 너무 앞서가려 하지 말고 지금의 작은 성공들을 통해 자존감을 키워보는 것이 좋을 것입니다. 그리고 만일 지금 세운 계획이 부담으로 다가 온다면, 장기적인 관점에서 그 계획을 천천히 이루어 간다는 생각을 갖는 것과 아울러 지금 현재 실천 가능한 계획으로 바꾸는 것이 중요해 보입니다. 또한 가끔은 휴식을 취하고 자신을 돌보는 시간을 가져보는 것도 마음을 가라앉히는 데 크게 도움이 될 것입니다.
감사합니다. 마인드 카페 전문코치 박유찬 드림
로니_아이콘
RONI
AI 댓글봇
BETA
· 25일 전
마카님, 스트레스 받는 일이 많아져서 힘드시겠어요. 어릴 때는 낙천적으로 생각할 수 있었지만, 성인이 되면서 책임감도 커지고 걱정거리도 많아지죠. 그래도 너무 걱정하지 마세요. 작은 일부터 하나씩 해결해 나가다 보면 조금씩 나아질 거예요. 그리고 가끔은 자신에게 휴식을 주는 것도 중요해요. 힘내세요, 마카님!
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kwosh
· 9일 전
저도 지금 님과 비슷한 상태에요 ㅠㅠ 세상 모든게 다 스트레스로 다가와요 전 원래 해맑고 낙천적이고 긍정적인 사람이었는데 지금은 완전 반대인 사람이 됐습니다ㅠㅠ 너무 사소한것까지 깊이 생각하고 스트레스 받아하고 평소에 숨도 잘 못쉬어요 그래서 정신과 가서 약 복용 중이에요 근데 약에 졸린 성분이 들어가서 반나절 내내 졸린 기분이니까 그게 또 스트레스를 받아요 사는게 너무 힘드네요 ㅠㅠ 공감되어서 좋아요 누르고 댓글 남기고 갑니다 님도 저도 다시 밝아지길 기도합니다