답답하고 예민해요 심적으로 힘들다는건 알겠는데 할 수 있는게 없어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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답답하고 예민해요 심적으로 힘들다는건 알겠는데 할 수 있는게 없어요
커피콩_레벨_아이콘딸기빙수o
·한 달 전
요즘 시험기간이라 그런걸 수도 있지만 작년 보다 너무 악화되어 가고 있는 것 같아요. 뭐 때문인지는 모르겠어요 나름 열심히 하는데 다 망치고 있눈 것 같아요 사소한 것에도 비참하고 화가 나고 우울해요. 자꾸만 어디로든 멀리 도망가고 싶다는 생각을 해요.
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전문답변 1, 댓글 1가 달렸어요.
상담사 프로필
임도현 상담사
1급 심리상담사 ·
21일 전
마카님 너무 스스로를 혹독하게 대하지 말고, 언제나 최선을 다하고 있다는 걸 기억하세요!
#스트레스
#불안
#우울
#감정조절
소개글
안녕하세요~ 마카님. 마인드카페 전문 상담사 임도현입니다.
📖 사연 요약
마카님, 요즘 시험 기간이라 스트레스가 많이 크시네요. 열심히 노력하는데도 성적이 기대만큼 안 나와서 스스로를 많이 탓하시는 것 같아요. 이러다 보니 사소한 일에도 쉽게 화가 나고, 우울해지기도 하며, 가끔은 모든 걸 피하고 싶은 마음도 드실 거예요. 현재 많이 복잡하고 답답하실 텐데, 정말 많이 힘드시겠어요.
🔎 원인 분석
마카님, 시험 기간의 스트레스와 스스로에게 가하는 높은 압박감이 마카님의 심리적 안정에 큰 영향을 미치고 있어요. 성적이나 결과를 통해 자신의 가치를 평가하게 되면서, 기대에 못 미치는 결과에 자신을 지나치게 비난할 수 있어요. 이러한 누적된 피로와 자아존중감의 약화로 인해 사소한 일에도 과민 반응을 보이며, 도망가고 싶은 욕구가 생기기도 해요. 이런 상황이 마카님을 정서적으로 불안정하게 만들어 일상생활에도 영향을 미치고 있어요.
💡 대처 방향 제시
마카님, 시험 기간 동안의 스트레스를 좀 더 편안하게 관리할 방법 몇 가지를 알려드릴게요. 정기적으로 명상이나 요가, 가벼운 운동을 해보세요. 이런 활동들이 스트레스를 줄이고 마음의 안정을 찾는 데 도움이 될 거예요. 또, 공부와 휴식 시간을 적절히 배분해서 머리도 쉬게 해 주세요. 자신에게 친절하게 대하는 것도 중요해요. 항상 완벽할 필요는 없으니, 노력한 과정 자체를 칭찬하고 스스로를 격려해 보세요. 만약 우울감이나 스트레스가 계속된다면 전문가의 도움을 받아보는 것도 좋은 방법이에요. 상담을 통해 자신의 감정을 더 잘 이해하고 관리할 수 있게 될 거예요. 그리고 친구나 가족, 학교 상담 센터와 같은 지원망을 활용해 정서적인 지지도 받아보세요. 이런 방법들이 마카님을 더 편안하고 행복하게 해 줄 수 있어요. 너무 스스로를 혹독하게 대하지 말고, 언제나 최선을 다하고 있다는 걸 기억하세요!
마카님 위의 답변이 조금이나마 도움이 되었기를 바라는 마음입니다. 계속해서 도움이 필요하다면 언제든지 제게 말씀해주세요. 함께 더 나은 해결책을 찾아나갈 수 있습니다. 그럼 좋은 하루 보내세요 :)
로니_아이콘
RONI
AI 댓글봇
BETA
· 한 달 전
마카님, 요즘 많이 힘드시겠어요. 시험기간이라 더 예민해질 수 있죠. 그래도 마카님이 열심히 하고 있다는 걸 잊지 마세요. 작은 성취도 소중하니까요. 잠깐 쉬면서 좋아하는 음악을 듣거나 산책을 해보는 건 어때요? 조금씩 나아질 거예요. 힘내세요!