외롭습니다 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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외롭습니다
커피콩_레벨_아이콘jaes1717
·23일 전
너무 외로워서 괴롭기도 합니다 직장을나가서나 지인들를 만날때는 좀괜찮은거같은데. 집에 와서는. 너무 외롭고 아무소리도 나지않는게 싫고 정적이 생기는게 너무너무싫어서 집에 오면 습관적으로 티비를 켜고 소리를 높이고 합니다 어두움도 무서워서 하루종일 현광등도 켜놓고살고 잠을 청할때도 켜고 잠니다 이혼3년되었는데 3년동안 아*** 가돌아가시고 3개월후에 엄마가 돌아가시고. 그후로 더 외롭고 우울증도 생겨서 약두먹고 집에 오면. 누가 반겨주는 내편도 있었음 좋겠는데 성격이 낫가림이 있어서 누굴 사귀지도못하네여 도와주세여 저와외로움을 같이견디고 싶은치료가 있었음 좋겠습니다 도와주세요~ㅠㅠ
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상담사 프로필
김승욱 상담사
1급 심리상담사 ·
21일 전
외로움으로 힘이 든 마카님에게
#외로움
#우울증
#이혼
#심리상담
소개글
안녕하세요. 마인드카페 전문가 김승욱입니다. 사연글로 통해 이렇게 인사드립니다.
📖 사연 요약
깊은 외로움에 대해 말씀 주시네요. 회사에서 사람들을 만날 때는 괜찮지만, 집에 홀로 있을 때는 정적이 매우 힘들게 다가오시네요. 최근 3년간 이혼과 부모님과의 사별이 있으셨고요. 그러다 보니 내편이 없다는 생각에 그 감정이 더 증폭되지 않았나 싶어요. 누굴 만나야 싶지만 낯가림이 심해 이마저도 여의치 않다 하시네요.
🔎 원인 분석
인간은 사회적 동물이기에, 마치 음식 섭취가 부족하면 배고픔을, 수분이 부족하면 목마름을 느끼듯, 다른 사람과의 연결이 끊어졌다는 것을 감지하게 되면 외롭다고 느끼게 된답니다. 외로움이란 사회적 몸에 가해지는 위협이라고요. 쉽게 말해, 지금 타인과의 연결이 부족한 상태이니 타인과 관계를 맺으라며 몸과 마음이 보내는 신호가 외로움일 수 있답니다. 하지만 낯가림이 있어 사람을 만나기가 싶지 않다 하시네요.
💡 대처 방향 제시
최근의 이별들과 이로 인한 고립으로 무척 힘이 드실 것 같아요. 혼자 있다는 느낌처럼 괴로운 감정도 없죠. 우선 내 마음도 추스를 필요가 있을 것 같아요. 3년 동안 이어 이별로 심신이 지쳐있을 것 같아요. 부모님에 대한 애도의 과정도 필요할 것 같고요. 그런 후 우선 자신이 사람들을 만나고 싶은 것인지? 하는 질문에 yes인지 반문해 볼 필요가 있을 것 같아요. 정말 이 외로움을 극복하고 싶다면 조금씩 전진하자고요. 작고 쉽고 달성 가능한 목표를 하나씩 밟아 나아가고요. 새로운 사람과 대화하기, 다른 사람과 만날 기회 만들기 같은 활동을 꾸준히 해보고요. 작은 목표를 달성할 때마다 그것이 칭찬 몇 번 해 주기든 자신의 비관적인 생각에 대해 비판해 보는 것이든 자신을 축하해하는 과정을 갖는다면 분명 좋아질 거랍니다.
이러한 과정이 너무 힘들고 괴롭다면 전문가의 도움을 받으셔도 좋답니다. 마인드카페를 이용하셔도 좋고요.대면상담 서비스를 받으셔도 도움이 될거라 생각해요. 용기 잃지 마세요.