우울증이 점점 심해져만 가요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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우울증이 점점 심해져만 가요
커피콩_레벨_아이콘무너지지말자ss0926
·한 달 전
저는 이혼한지 3년째입니다 아직도 전남편과 비슷한 사람만 봐도..비슷한 차만 봐도 가슴이 두근거리고 무섭습니다 전남편이 절 죽일것만 같은 꿈을 자주 꾸어요 그래서 공항장애약과 우울증약..수면제까지 같이 복용중입니다 약 복용한지는 5년정도 되었구요 그리고 저에게는 아이가 두명이 있는데 두명모두 우울과 불안을 겪고있어 같이 약을 복용중입니다 아이들이 사춘기가 되면서 갈등을 자주 겪어요 그럴때마다 같이 조용히 죽고싶자라는 소리를 하게됩니다 그리고 실제로 죽을것 같이 숨쉬기도 힘듭니다 주변에서는 바깥에 나가서 운동하고 일을 하라고 하지만 나가기가 너무 불안하고 아직 사람대하기가 무섭습니다 하고싶은것도 없고 자신도 없습니다 늘 무기력하게 시간을 보내고 있어요 어떻하면 좋을까요
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상담사 프로필
이재규 상담사
1급 심리상담사 ·
한 달 전
이혼한지 3년째이지만 전남편에 대한 두려움으로 약을 복용하고 있습니다.
#이혼/이별
#전남편
#우울증
#약
소개글
안녕하세요. 마인드 카페 상담사 이재규입니다. 전남편에 트라우마로 인해서 아이들과 함께 약을 복용하고 힘든 시간을 이겨나가는 마카님에게 공감과 지지를 드립니다.
📖 사연 요약
마카님, 참 힘든 시간을 견뎌내고 계시네요.마카님이 느끼는 두려움과 불안함은 정말 큰 고통일 것 같아요. 아이들과 함께 힘내주셔서 정말 감사하고 대단해요. 마카님, 이혼 후 3년이 지났지만 여전히 전남편과 관련된 트라우마로 어려움을 겪고 계시는군요. 특히 공황장애와 우울증, 그리고 아이들의 불안과 갈등으로 인해 일상 생활이 매우 힘드신 것 같아요. 주변의 조언에도 불구하고 외출이나 활동에 대한 두려움이 커서 무기력하게 시간을 보내고 계신다니 정말 걱정됩니다.
🔎 원인 분석
마카님께서 겪고 계시는 불안과 두려움은 이혼 후의 트라우마 반응과 관련이 있는 것으로 보여요. 이로 인해 공황장애와 우울증 증상이 지속적으로 나타나고 계시며, 아이들 또한 그러한 환경 속에서 영향을 받고 있는 것 같아요. 이러한 심리적인 고통을 덜기 위해서는 트라우마와 스트레스를 관리하며, 가족 전체의 심리적 지원과 안정성을 회복하는 것이 중요해 보여요.
💡 대처 방향 제시
아이들과 함께 작은 목표부터 시작해 일상 속에서 즐거움을 찾아보려는 노력이 필요해요. 매일 짧은 산책이나 취미 활동을 통해 조금씩 외부 환경에 적응해 볼 수 있어요. 더불어 가까운 사람이나 지인과 감정을 나누고 소통하는 시간을 가지면서 마음의 안정을 찾는 것도 도움이 될 거예요. 지역 사회 모임이나 건강한 외부 집단에 참여하는 것도 도움이 될 것이라고 생각합니다. 심리적으로 불안하고 두렵지만 봉사 활동 모임을 통해서 긍정 심리를 만들어 가는 것도 도움이 됩니다.
심리적인 공감과 지지, 어려움에 함께 할 것이라고 생각합니다. 감사합니다.
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아아아아애 (리스너)
· 한 달 전
하루 하루 살아내는 것이 두려움인 상황에서 그 불안을 마주하는 게 정말 큰 용기가 필요한 일인데 고생 많으셨어요. 작성자님을 괴롭히는 지난 기억과 힘든 마음을 안고 두 아이를 양육하는 것이 쉽지 않으셨을 것 같아요. 약은 잘 맞으시나요? 진료 받으시는 병원에 극심한 불안감과 숨쉬기 어려운 증상에 대해 말씀드려서 처방을 조율해보시는 건 어떨까요?
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martha98
· 한 달 전
@아아아아애 저런저런 얼마나 힘드실까? 3년이 지났는데도 거기서 빠져나오지 못하시니 몸과 맘고생이 극심하셨나봐요. 그런데 연결고리를 끊어버렸단건 대단한 일이에요. 못끊는 사람들 많아요. 운동하기 싫으시면 집에 실내자전거놓고 조금씩 하세요 10분씩 조금씩 하세요 힘든 마음을 이겨내시면 강해지실거에요 아이들을 위해서라도 강해지셔야되요 토닥토닥