시간 집착

Question

왜 새벽만 되면 불안하고 누군가외 통화하고 싶고 나 이렇게 불안해서 깨어있다 무서워서 아무것도 못 하겠다
이런 걸 증명하거고 싶은지 모르겠어요....
지금도 침착하게 작성된 글들을 보니 몇분전에 작성되었다는 글 보니 나만 그런게 아니구나 하면서 
그래도 새벽되면 누군가 나의 이야기를 들어주면 좋겠네요
특히 ***에 전화해보니 내위치로 가까운 데로 연결된다 그래서 경찰분이 오실까 누가 찾아올까 겁나서 끊어버리고ㅠㅠ

Accepted Answer

새벽에 찾아오는 불안에 대한 대처
안녕하세요. 마인드카페 상담사 강지선입니다.
마카님의 새벽에 찾아오는 불안에 대해 함께 고민해보고자 글을 쓰게 되었습니다.

사연 요약
마카님은 현재 새벽마다 불안함이 찾아와 누군가와 통화하고 싶어하는 마음이 드시는 것으로 보입니다. 다른 사람들의 글을 보면서 나만 그런 게 아니라는 위안을 얻지만 여전히 이야기할 누군가가 필요하다고 느끼세요. 1577-0199에 전화를 걸어봤는데, 혹시 누군가 찾아올까 봐 두려워서 끊어버린 경험도 있으셨다고 하니 많이 무섭고 혼자 감당하기 힘드셨겠어요.

원인 분석
마카님은 사연에 제한적 정보로 원인파악이 어려울 수 있으나 새벽에 느끼는 불안감은 여러 가지 원인 중 하나일 수 있습니다. 대체로 일상의 스트레스나 억눌린 감정들이 밤이 되면 증폭되어 나타나는 경우가 있습니다. 또한, 새벽 시간에 혼자 있는 것이 특히나 힘들게 느껴질 수 있기 때문에 이야기를 들어줄 누군가를 더 갈망하게 될 수 있습니다.
대처 방향 제시
 새벽에 불안을 느끼는 경우 마음을 안정시키는 루틴을 만드는 것이 도움이 될 수 있습니다. 호흡을 깊게 하고 천천히 숨을 내쉬는 연습을 통해 긴장을 완화해 보세요. 또한, 감정 일기를 쓰거나 편안한 음악을 들으면서 스스로를 안정시키는 시간을 가져보는 것도 좋아요. 불안 아래 건드려 지는 근원적인 핵심감정을 파악하는 것이 중요합니다. 내가 두려워서 불안한지, 수치스러워서 불안한지, 죄책감에 불안한지 나의 밑바닥의 감정을 제대로 알기까지 치열하게 고민하고 탐색하는 시간을 가져보세요. 마지막으로 불안과 관련된 감정 조절엔 평소 운동이 필수적입니다. 다소 강도가 높은 운동을 통해 숨이가쁜 운동을 해보시는 것이 도움이 되어요. 불안함을 조금 견뎌나가면서 꾸준히 자신이 맞는 운동을 진행해 보세요.
위와 같은 노력에도 불안 증상 빈도나 강도가 강해지신다면 홀로 고분분투 하시기 보다 반드시 전문가의 도움을 받으시기를 권합니다. 이곳 마인드카페에도 따뜻한 전문가 분들이 많이 계시니 언제든 편안한 마음으로 찾아와 주세요. 감사합니다.

Answer

저도 오늘도 새벽2시에 깨서 폰보다 눈감았다 다시 폰보다 ㅠㅠ 하고 있었어요

Answer

외롭기 때문입니다
모텔좀 다니세요

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