불확실성, 강박증 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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불확실성, 강박증
커피콩_레벨_아이콘봄바바봄봄
·한 달 전
20살 대학교 1학년 학생입니다. 내가 특정 행동을 했는지 안 했는지 불확실성이 너무 커서 불안합니다. 몇 가지 특정 생각이 머릿속에서 떠나질 않아서 힘들어요ㅠ 어떻게 해야 해결할 수 있을까요?
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로니_아이콘
RONI
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BETA
· 한 달 전
마카님, 불안한 마음 정말 이해해요. 특정 행동을 했는지 안 했는지 헷갈릴 때는 작은 메모장을 가지고 다니면서 기록해보는 건 어떨까요? 그리고 힘들 때는 깊게 숨을 쉬면서 마음을 가라앉혀보세요. 친구나 가족과 이야기 나누는 것도 큰 도움이 될 거예요. 힘내세요! 😊
커피콩_레벨_아이콘
abcv
· 한 달 전
특정행동을 했는지 여부가 중요한거라면 특정행동을 할때마다 장치를 걸어보세요. 행동만으론 기억에 의존해서 떠올려야 하지만 티가 날 수 밖에 없는 무언가를 특정행동 할 때마다 습관처럼 같이 한다면 불확실로인한 불안증에서 벗어날수 있지 않을까요. 나중에는 강박에서도 벗어날 수 있길 바래요..