귀찮아하는거 고치고싶어요. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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귀찮아하는거 고치고싶어요.
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·한 달 전
제가 공부를 못해요. 사실은 노력도 안해봤는데 노력하는게 너무 어렵고 힘들어요. 기말이 일주일밖에 안남았는데 귀찮고 어려워서 계속 미루기만 했는데 어디서부터 어떻게 시작해야할지 모르겠어요. 제가 성격상 원래 게으름도 많이피우고 만사가귀찮은 성격이라 이것저것 의지도 없고 뭔가 하고는싶은데 귀찮아서 매번 미루는일이 많아요. 이걸 어떻게 고쳐야하는지 모르겠어요. 그리고 요즘 머리랑 심장? 명치? 쪽이 너무 자주아파서 더 하기가 싫더라구요. 어떻게 해야할까요..?
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상담사 프로필
김만수 상담사
2급 심리상담사 ·
20일 전
미루기를 고치고 싶은 마카님께
#공부
#게으름
#의지
#신체건강
소개글
용기 낸 당신의 편에서 든든한 버팀목이 되겠습니다
📖 사연 요약
지금 많이 지쳐있고 힘드시겠어요. 한꺼번에 많은 변화를 주려고 하면 더 부담스러울 수 있어요. 작은 목표부터 차근차근 해보는 것도 좋은 방법이에요. 마카님, 공부를 못하는 이유는 노력을 안 해봤기 때문이고, 기말 시험을 일주일 앞두고 시작하는 것이 너무 어렵고 힘드신 상황이에요. 성격상 여러 일을 미루는 경향이 있다고 하셨으며, 요즘은 머리와 가슴이 자주 아파 더 하기 싫으신 것 같아요. 어떻게 하면 이 상황을 개선할 수 있을지 고민중이시네요.
🔎 원인 분석
마카님의 어려움은 현재 동기 부족과 함께 체계적이지 않은 공부 습관에서 비롯되었을 가능성이 있어보입니다. 또한,신체의 불편함이 스트레스와 연관되어 있을 수 있으며, 이로 인해 더욱 지치고 의욕 상실을 경험하는 것 같아요. 먼저 작은 목표부터 세워서 시작해보시고, 몸 상태를 체크하셔서 휴식과 공부의 균형을 맞춰보는 것이 중요할 것으로 보입니다.
💡 대처 방향 제시
신체의 불편함이 있다면 공부를 더 시작하시기 어려웠을 것으로 보여요. 공부를 스스로 한다는 것이 생각보다 많은 에너지를 필요로 하는 일이지요. 그럼에도 마카님께서는 시험 일주일전 잘 해보고자 하는 마음으로 도움을 받아보고 싶어 이렇게 글을 올려주셨네요. 처음부터 너무 무리하실 필요없어요. 마카님께서 할 수 있는 만큼의 목표를 정해두고 그 안에서 마카님의 속도로 조금씩 해나가시면 좋을것입니다. 주변의 기대, 다른 친구들의 점수보다 중요한 것은 마카님께서 스스로 정한 목표를 향해 무언가를 한다는 것일 것입니다. 아주 사소한 것이라도 좋아요. 아주 짧게 자주 나누어서 조금씩 해보는 시간을 가지면 좋을것입니다. 신체가 불편할때는 병원에서 진료를 받아보시고 일상에서의 즐거움을 찾는 시간을 갖는것도 좋을것입니다. 마카님께서 좋아하는것, 즐거워하는 것을 시간을 할애하여 하는 것도 좋습니다.
:)
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manzaa
· 한 달 전
처음부터 많은 것을 생각하고 크게 목표잡으면 쉽게 무기력해지고 포기하기 쉬워요. 예를들어 그동안 공부를 안했으니 다른 친구들보다 많이 해야해! 영어단어 하루 100개씩 외울거야! 라고 생각하면 막막하게 느껴지고 부담스러워요. 작은 계획 성공이 계속되면 더 큰 계획도 할 수 있다는 자신감이 생기고 더 많고 어려운 것도 할 수 있는 힘이 생겨요 물론 다른 친구들은 벌써 어디까지 하더라.. 이런 생각이 들 수 있지만 그래도 자신의 공부속도에 맞춰서 자신이 개념은 잘 알고있는지 확인 후 비어있는 개념은 개념책 또는 인강을 듣고 계산문제부터 유형 그리고 실전 이렇게 차곡차곡 실력을 쌓는 것을 추천드립니다. 또한 1문제 풀 때 타이머 켜서 해보고 이 난이도의 이 유형문제는 3분이 걸리는구나, 5분이 걸리는구나 확인 해서 하루 공부량을 정해보세요. 사람은 공부하는 기계가 아닙니다. 공부뿐만 아니라 인간관계 등. 신경써야 할 일이 많아 슬럼프가 오는 것은 당연해요. 자책하지 마시고 수고했어, 좀 쉬고 다시 열심히 해보자! 이렇게 응원해주고 아껴주세요. 공부 양이 많아 쉬는 시간도 아깝게 느껴 질 수 있지만 가벼운 산책이나 운동을 하면서 몸도 풀어주고 스트레스도 풀어주세요.그리고 일주일에 하루정도는 공부 조금만 하고 나머지 취미나 잠 자기, 운동 등 자신만의 시간을 갖으면서 슬럼프가 오는 것이 예방 하는 데 도움을 줄 수 있어요. 어려운 문제를 풀거나 하루 계획을 잘 했을 때 아낌없이 칭찬과 작은 보상을 주세요. 더 할 수 있는 힘이 생겨요. 당장 기말이나 가까운 시험부터 성적을 올리기 어렵지만 지금부터 해도 늦지 않았어요. 시험이 그 다음도 있잖아요. 그 시험부턴 달라질거예요. 응원합니다.
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비공개 (글쓴이)
· 한 달 전
@manzaa 정말 감사해요. 이런 말 해주는사람 정말 오랜만이네요.